Ən əhəmiyyətli 5 qida
Son güncelleme:
-
Mütəxəssislərə görə, 2010`u daha sağlam və xəstəliklərdən uzaq keçirmək istəyənlər, alver səbətindən taxıl məhsulları, yağlı balıqlar, soya paxlası, qırmızı şərab və yaşıl çayı əskik etməməlisiniz!
Mütəxəssislər, bu il gümrah qalmaq və daha enerjili olmaq üçün doğru bəslənmə vərdişlərinə dəstək olaraq "çox faydalı, aşağı kalorili və hər marketdə asanca tapıla biləcək" bəzi qidalar tövsiyə edir.
Mütəxəssislərin siyahısındakı "sağlam həyat" üçün ilk lazımlı qida taxıllardı...
Xüsusilə zəifləmə diyetlərinin əhəmiyyətli parçalarından olan yulaf, arpa və çovdar, həm xolesterol səviyyəsini azaldır, həm də daha sağlam bir bədənə qapı açır. Diyabetlər üçün də faydalı olan çovdarın biskviti ilə buğdaya qarışıq çörəyi təklif edilir. Ancaq nizamlı olaraq yalnız çovdardan ibarət olan çörək məğlub olmaması lazımdır.
Siyahının digər əhəmiyyətli yeməyi soya paxlasıdır.
Ürəyə yaxşı gələn və xərçəng riskini azaldan soya, eyni zamanda uşaqlıq obezitesini önləmədə təsirli olduğundan uşaqların bəslənməsi üçün də israrla təklif edilir.
Sağlamlığı gücləndirici bir başqa qida olan somon balığı və digər yağlı balıqlar isə həftədə iki dəfə alver səbətində olmalıdır. "D" vitamini qaynağı olan və ürək problemlərini azaldan somon, beyin üçün də faydalıdır.
Siyahıdakı bir başqa təklif qırmızı şərabdır...
Mütəxəssislərin spirtli içki mülahizədə təmkinli olduğu, ancaq "ölçülü" içilməsi vəziyyətində şərabın ürəyə gedən qan damarlarına yaxşı gəldiyi və pis xolesterolu azaltdığı ifadə edilir.
Bu il sağlam qalmaq üçün bütün bunların yanında yaşıl çay da içmək lazımdır. Sakitləşdirici təsiri yanında, sinə xərçəngi daxil bəzidir, xərçəng risklərini azaltdığı düşünülən yaşıl çayın fəaliyyəti üçün gündə 3 ilə 6 stəkan arasında içilməsi tövsiyə edilir.