Ruhsal Durum Nasıl Kontrol Altına Alınır
Son güncelleme:
-
Ruhsal Bozukluklar - Ruhsal hastalıkların tedavisi - Ruhsal hastalıklar - Psikolojik hastalıkların çözümü
Bir kaç ipucu modunuzu (ruhsal durumunuzu) düzeltmenize yardımcı olabilir.
1-Oksidatif stresi kontrol edin
Depresyondaki kişilerde oksidatif stresin yüksek olduğu tespit edilmiştir. Serumda malondialdehyde (oksidasyon yapan maddelerden biridir) seviyeleri depresyonda yüksek bulunmuştur. Benzer şekilde CoQ10 seviyeleri de çok düşük bulunmuştur.
Bunların anlamı nedir? Antioksidan gıdalar alınmasıyla bu olumsuz durum tersine çevrilebilir.
2-Kolesterol seviyenizi çok düşürmeyin
Kolesterol kötü adam olarak görülse de kişinin psikolojisini düzeltmede olumlu etkileri mevcuttur. Beyindeki iletişimde kolesterol önemli rol oynar. Depresyonda olan, saldırgan ve intihar eğiliminde olan kişilerde kolesterol seviyeleri düşük bulunmuştur.
3-Alerijik olayları kontrol edin
Alerjik kişilerle sinirlilik, depresyon ve panik atak ilişkili bulunmuştur. Bu nedenle alerjenlerden uzak durmak gerekir. Bunun nedeni tam bilinmemekte ancak alerjide ortaya çıkan bazı kimyasal maddelerin etkili olduğu düşünülmektedir.
4-Yediklerinize dikkat edin
Trans-yağlar, doymuş yağlar ve şeker içeren gıdaların depresyonla ilişkileri belirlenmiştir.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek bu durumdan kurtulunabilir. Meyve sebze tüketen kişilerin gün içerisinde daha mutlu oldukları tespit edilmiştir.
5-Hormonları dengeleyin
Cinsiyet hormonlarının mood üzerine etkisi vardır. Menapozda olan kişilerde depresyonun fazla görülmesi bunun göstergelerindendir. Benzer şekilde bir ruhsal durum andropozda da görülür.
Gerektiğinde doktor tavsiyesi ile hormon desteği alınabilir.