1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Şəkərinizi sala biləcək qidalar

Şəkərinizi sala biləcək qidalar

Son güncelleme: 21.10.2014 20:20
888888 888888 foto
  • Tez yemək

    Az az və tez yemək yeyərək daha çox enerji sərf və qan şəkərinizin ani çıxışlarına mane olarsınız . Şəkərinizin səviyyəsini tarazlıqda tutmaq üçün bu əhəmiyyətli bir yoldur.

    Doğru yemək seçmək

    Kartof , düyü , ağ çörək kimi yüksək qidalar seçməyin. Lifli meyvələr , tərəvəzlər , taxıllı qidalar hər zaman doğru seçimdir .

    şəkər

    Şəkərdən və onu ehtiva yeməklərdən mümkün olduğunca uzaq durun. Qan şəkəriniz üzərində olduqca çox mənfi təsiri vardır.

    Səhv karbonhidratdan uzaqlaşın.

    Düyü , ağ çörək , keks , cem , peçenye və makaron kimi pis karbonhidrat ehtiva edən qidalardan qaçın. Bədən bunları çox sürətlə qlükoza halına gətirər və qan şəkərinizi təsir edər.

    Lif

    Daha çox lifli qida istehlak edin. Paxla , yulaf əzməsi , Brüssel kələmi , kök , armud , kətan toxumu kimi lif nisbəti yüksək qidalar istehlak edin.

    Qara və yaşıl çay

    Şəkərsiz yaşıl və qara çay istehlak edin. Xolesterol və qan şəkəriniz üçün olduqca yaxşıdır.


    alıntı
#21.10.2014 20:20 0 0 0