1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Revmatizmaya qarşı tədbirlər

Revmatizmaya qarşı tədbirlər

Son güncelleme: 21.10.2014 21:22
Nesrişah Nesrişah foto
  • Ailədə romatizm xəstəliyi varsa diqqət yetirməlisiniz :
    Revmatik xəstəliklər ümumiyyətlə genetik xəstəliklər olduğu üçün , ailənizdən romatizm xəstəliyi olan bir fərd var isə diqqət etməli , ən kiçik bir əlamətdir dərhal həkimə müıalicəyə gedilməli , xəstəliyi erkən diaqnoz ilə önləməlisiniz .
    Həddindən artıq çəkidən xilas olmalısınız :
    Həddindən artıq kilolarınız var isə bunlardan dərhal xilas olmalısınız çünki çox kilolar qıç və bele gərəyindən çox yük mindirərək oynaqlarda narahatlıqlara yol aça bilir. Buna görə ideal kilonuza qovuşmaq üçün nizamlı və balanslı bəslənib idman etməlisiniz.

    Bəslənmələrinizə diqqət yetirin :
    Hər xəstəliyin başında nizamsız və balanslı bəslənmə gəlir. Sağlamlıqsız yeməklər və içkilər istehlak etməniz immunitet sisteminizi mənfi təsir bədəndə ziyanlara səbəb ola bilər. Buna görə turşulu içkilərdən uzaq dayanmalı , Zülal ağırlıqlı , ət, balıq və toyuq istehlakınızı artırmalısınız. Ancaq bədənə gərəyindən çox zülal saxlaamq başqa xəstəlikləri də gətirə biləcəyi üçün gündəlik ehtiyacınız olan qida qaynaqlarından çoxunu istehlak etməməlidirlər. Ayrıca revmatik xəstəliklərə gətirib çıxaran qidaların başında mənbə şəkərdən gəldiyi üçün , şirin ehtiyaclarınızı böyük ölçüdə təbii meyvələr ilə aradan qaldırmağa çalışmalı , şokolad , biskvit kimi rəfinə şəkər ehtiva edən qidalardan uzaq dayanmalısınız. Ayrıca balıqda olan omeqa 3 sayəsində romatizm hastalıklarınızı yaxşıya apara bilərsiniz. Süd və yumurtanı da bəslənmənizə əlavə etməlisiniz .

    Gün içində bol bol Su üçün :
    Həkimlərin tövsiyəsi , hər gün nizamlı olaraq 2-3 Litr su içməkdir. Revmatik xəstəliklərin səbəblərində bağırsaq nizamının pozulması əhəmiyyət daşıdığı üçün hər gün nizamlı olaraq 2 litr su içsəniz , revmatik xəstəliklərə tutulma riskiniz bir xeyli azalacaq.

    D vitamini üçün möhkəmlətmə alın:
    Sümük xəstəliklərinin ən böyük səbəblərindən biri də D vitamini çatışmamazlığıdır. D vitamini , günəşdən alındığı kimi eyni zamanda bəzi qidalarda və dərman möhkəmlətmələrini də tapılar. Hər gün yarım Saat günəşlənərək D vitamini qazana bilər, sümüklərinizi gücləndirə bilərsiniz. Xüsusilə ostrepoz zamanında həkim tövsiyəsi ilə birlikdə sümüklərinizi gücləndirici dərmanlarla möhkəmlətmə etməlisiniz.
#21.10.2014 21:22 0 0 0