Stres Şişmanlatıyor
Son güncelleme:
-
Stresin zararlarıİsveç'te yapılan bir araştırma, uzun dönemli stresin şişmanlattığını ortaya koydu.
Orta yaşlı şişman erkekler üzerinde yapılan araştırmaya göre, stres özellikle karın bölgesinde yağlanmaya yol açarak kalp ve şeker hastalıkları riskini artırıyor.
Stres altındaki vücudun, şişmanlatan enzimi harekete geçiren bir hormonu aşırı oranda salgıladığı, bu enzimin vücudun diğer bölgelerinden ziyade karın bölgesinde daha kolay toplandığı kaydedildi.
Adrenalini yükselten olumlu stresin vücut için iyi olduğu, ancak uzun dönemli olumsuz stresin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylendi.
Strese Karşı Bol VitaminSüt, yoğurt, sebze ve meyve strese karşı bire bir ilaç.
Bol vitamin stresin düşmanı, her türlü tatlı yiyecek ise, en büyük dostu. Özellikle stres altındayken vitamin ihtiyacı, yüzde 35 oranında artıyor.
Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Türkan Merdol, stres altında, vücudun mineral ve vitamin ihtiyacının yüzde 35 artığını belirterek, bu durumla başa çıkabilmek için süt, yoğurt, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini kaydetti.
Özellikle sabah kahvaltısı ihmal edilmemelidir. Sabahları süt, peynir ile domates, portakal ya da benzeri sebze ve meyveler tüketilmelidir.
Stres hormonlarının, metabolik olaylar zincirini olumsuz etkileyip, özellikle protein ve karbonhidrat metabolizmasında rolü olan vitamin ile minerallere ihtiyacı artırmaktadır.
"TATLI YEMEYİN..."
Stres altında bedenin, boşalan kaynakları doldurmak için iştah artırma yoluna gidebildiğinden, durumda özellikle tatlılara karşı istek duyulmaktadır.
Tatlı besinler, vücut ihtiyacını karşılamaktan öte kilo alımına yol açan bir kısırdöngüdür.
Artan iştah tatlı ile karşılandığında kan şekeri yükselir, yükselen kan şekerini düşürmek için insülin hormonu fazla salgılanır, fazla salgılanan insülin, kan şekerinin düşmesine neden olur, bu durumda yeniden tatlı isteğini artırır.
Stres altındaki kişileri, tatlı besinlerden uzakdurmalı ve düzenli beslenmeye özen göstermeleri gerekir.
Stres kaynaklarıÇalışma hayatı, evlilikte ve kişisel ilişkilerde yaşanan sorunlar, zaman baskısı altında boğulma ve kendisini yetersiz bulmanın stres oluşturup "iç çatışmalara" neden olmaktadır.
Hayal kırıklığı, beklentiler, trafik ve gürültünün de stres kaynağı oluşturduğuna işaret edildi.
alıntı
https://www.main-board.com/saglik-genel/789962-stres-beyne-zararli.html#post5174588
https://www.main-board.com/saglik-genel/789964-fazla-stres-boyna-zararli.html#post5174590
https://www.main-board.com/saglik-genel/306902-stresten-kurtulmanin-en-kolay-yollari.html?highlight=Hipnoterapi+Klini%F0i+Ba%FEkan%FD