Hamileleikte Hangi Balıklar Tüketilmeli?
Son güncelleme:
-
hamilelikte balık tüketimi - hamilelikte balık yemenin faydaları - hamileler için balığın önemiBalık eti her yaş ve özellikte insan için çok faydaları bulunan önemli bir besin kaynağıdır. Balığın hamileler için faydaları şu şekilde sıralanabilir.
Hamileler İçin Balığın Faydaları
- Hamilelik döneminde yenilen balık fetusun görme yetisi üzerinde ve beyinsel gelişimi üzerinde olumlu etkiler yapmaktadır.
- Yapılan araştırmalar sonucunda hamilelik döneminde balık tüketen annelerin çocuklarının tüketmeyen annelerin çocuklarına oranla bilgiye dayalı testlerde daha başarılı oldukları görülmüştür. Bunun sebebi ise beyin hücrelerinin yapı taşlarından olan omega-3 yağ asiti ve dokosaheksaenoik (DHA) içermesi olarak gösterilmekte.
- Hamilelik döneminde balık yağı tüketen annelerin çocuklarının el-göz koordinasyonu, algılama becerisi ve kelime hazinesi olarak diğer çocuklardan daha önde olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür.
Balıklar ve İçerdikleri Civa
Balıklar hamilelik döneminde gerekli olan omega-3 açısından en zengin besinlerdir. Ancak bu dönemde bu ihtiyacı karşılayacağınız balığı seçerken bazı hususlara dikkat etmeniz gerekte. Bunların en başında balıkların içerdiği civa miktarı gelmektedir. İnsanoğlunun çevreye verdiği zarar sonucunda özellikle büyük balıkların vücudunda fazla miktarda civa birikmesine neden olabilmektedir. Bu durum anne karnındaki bebeğin sinir sistemi üzerinde olumsuz etkilere sebebiyet verebilir. Bu yüzden bu dönemde uskumru ve kılıçbalığı gibi büyük balıkların tüketiminden kaçınmak gerekir.
Hamilelikte Hangi Balıklar Tüketilebilir ?
Düşük metal içeriğine sahip, hamileleik döneminde tercih edilebilecek balıklar şunlardır: Somon balığı, karides, morina balığı, istavrit, çinekop, sardunya, levrek, çupra hamilelikte tüketilebilecek ağır metaller içermeyen balıklardır.
alıntı