Hiyalüronik Asit Hangi Besinlerde Bulunur
Son güncelleme:
-
hiyalüronik asi asit içeren besinler - hiyalüronik asitin faydaları - hiyalüronik asit içeren sebzelerHayvansal besinler: Hayvansal besin maddeleri hiyalüronik asit açısından en iyi doğal kaynaklardır. Bunun nedeni insanlarda olduğu gibi, aynı hayvanlarının vücutlarında da hiyalüronik asit ciltte ve dokularda en önemli bileşenlerden birisidir. A vitamini bakımından zengin olan kırmızı et, retinol formunda hiyalüronik asit salgılanmasını sağlarlar.
Baharatlar ve biber: C vitamini askorbik asit olarak adlandırılır. Bu vücut için iyi bir hiyalüronik asit kaynağı kabul edilir. Yeşil biber, sarı, turuncu ve kırmızı biber C vitamini açısından zengindir. Baharat şeklinde ve salatalarda kullanılan maydanoz ve kişniş gibi otlarında içeriğinde zengin C vitamini bulunur.
Taze meyveler: Limon, greyfurt ve portakal gibi meyvelerde C vitamini açısından zengindir. Bu meyvelerde kabuklarda ve meyve sularında C vitamini daha zengindir. Bunların dışında kivi, elma, ananas, şeftali, avakado, armut ve domates gibi magnezyum bakımından zengin olan besinlerde hiyalüronik asit seviyesini yükseltmek için faydalı olur.
Sebzeler: Patates gibi nişastası olan kök sebzelerde hiyalüronik asit üretimi açısından fayda sağlamaktadır. Hiyalüronik asit sentezi için vücutta magnezyumda gerekmektedir. Magnezyumu ıspanak, karnabahar, yeşil fasulye, brüksel lahanası ve marul gibi sebzelerden alabilirsiniz. Kahverengi pirinç, maya, fasulye, kepekli tahıllar ve balkabağı gibi çinko içeriği olan besinlerde hiyalüronik asit açısından zengindir.
Soya ürünleri: Soya ürünleri hiyalüronik asit açısından zengindir. Bazı araştırmalar cilde soya sütü uygulandığı zaman, ciltte asit seviyesinin belli oranda yükseldiğini tespit etmiştir. Fermente edilmiş olan soya sütü, bunun yanında vücuttaki çinko, magnezyum ve demir gibi mineralleri daha kolay şekilde dönüştürür.
alıntı
https://www.main-board.com/sac-ve-vucut-bakimi/797385-hiyaluronik-asit-hangi-faydali-etkilere-sahiptir.html#post5188405