Asan Kökəlmənin Üsulları

    kökəlmək üçün üsullar - sağlam kökəlmənin üsullarıKökəlmənin yolu bədəninizin ehtiyacı olanından daha çox kalori almaqdır.

    Sürətli kökəlmək istəyirsinizsə gündə 700-1000 kalori, daha yavaş kilo almaq istəyirəm desəniz gündə 300-500 kalori artıqdan almanız lazımdır.

    Oyandıqdan sonra ən gec 1 saat içində nahara oturun və möhkəm bir nahar edin. Qadınlar.Biz xəbər verir ki, kalorisi bol bir naharı vərdiş halına gətirin.

    İştahınız yoxdursa kiçik bir gediş iştahınızı artıracaq. Və ya ən sevdiyiniz yeməkdən bir miqdar yeməniz də iştahınızı açılmasında işə yarayar. Qoxusunu, dadını sevdiyiniz ədviyyatdan istifadə edə bilərsiniz.

    Yedikləriniz həmişə kalorisi yüksək qidalar olsun. 100 qram düyü 380 kalori, 100 qram ispanaq isə yalnız 25 kaloridir. Mədənizi aşağı kalorili yeməklərlə doldurmayın.

    Kökəlmək üçün üsullar
    Hər 3 saatda bir yeməlisiniz. Əgər ac deyilsinizsə belə özünüzü yeməyə məcbur edin. Tez-tez yemək tez kökəlmək mənasını verməz. Məqsəd sağlam kökəlməkdir. Aralarda fındıq, fıstıq əzməsi, pendir, quru meyvə və avokado yeyə bilərsiniz. Bu qidalar həm bəsləyicidir həm də kaloriləri yüksəkdir.

    Sağlam yağlar fıstıq, anakard fıstığı və zeytun yağı kimi qidalar ilə əldə edilə bilər. İşlənmiş qidalar ilə əldə edilən doymuş yağ (pis yağlar)dan uzaq durun.

    Yüksək miqdarda zülal də almalısınız. Zülal baxımından zəngin qidalar; Ət, pendir, süd, balıq, yumurta, toyuq, paxla, paxlalılar, badam və yer fındığı.

    Bu zülal tozları sağlam kəslərdə az miqdarda istifadə edilə bilər. Ağır çəkili kəslərdə bu zülal tozu istifadəsi nəzərə dəyər əzələ kütləsi artımını təmin edə bilir. Amma professional bir idmançı deyilsinizsə və onsuz da sağlam qidalanırsınızsa və də bu saytda yer alan təklifləri oxuyub məlumat əldə edirsinizsə kökəldici zülal tozlarına ehtiyacınız yoxdur deməkdir

    alıntı