Sixpack

Son güncelleme: 01.07.2025 15:59

Yanlış odaklanma: Sadece karın kaslarını izole ederek çalıştırmak (örneğin crunch, mekik) tam bir “sixpack” görünümü sağlamaz.

Yağ oranı önemli: Karın kaslarının görünmesi için karın bölgesindeki yağ oranını tüm vücut seviyesinde düşürmek gerekir. Yani diyet ve kardiyo da şart.

Fonksiyonel egzersizler: Deadlift, squat, plank gibi “compound” egzersizler hem kas gelişimini destekler hem yağ yakımını hızlandırır.

Genetik ve simetrik gelişim: Herkesin genetiği farklıdır; alt‑üst bölge ya da dış‑iç kaslarda simetrik gelişim beklemek yanıltıcı olabilir.

Sabır ve süreklilik: Belirgin karın kası için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve zaman gerekir—tek seferlik yoğun karın çalışmaları yetmez.

Özetle: "sixpack" sadece mekikle gelmez; yağ oranını düşürmek, fonksiyonel hareketlerle vücudu bütün olarak çalıştırmak ve sabırlı olmak esastır.

#01.07.2025 15:59 0 0 0

Sixpack Konusuna Benzer Konular