İdrar yolu enfeksiyonundan korunma yolları nelerdir?
Son güncelleme:
-
Selamlar herkese, forumun sağlık köşesine hoş geldiniz!
Bugün çoğumuzun hayatında en az bir kere deneyimlediği, insanı canından bezdiren, günlük yaşam kalitesini bir anda sıfıra indiren çok yaygın bir konuyu konuşalım istedim: İdrar yolu enfeksiyonu (İYE).
O bitmek bilmeyen tuvalete gitme hissi, idrar yaparken hissedilen o keskin yanma ve sonrasındaki huzursuzluk... Gerçekten yaşayan bilir, hiç çekilecek bir çile değil. Neyse ki günlük hayatımızda yapacağımız birkaç basit ama son derece etkili değişiklikle bu belayı hayatımızdan büyük oranda uzak tutmamız mümkün. Gelin, uzmanların önerdiği ve günlük hayatta kolayca uygulayabileceğimiz korunma yollarına detaylıca bakalım.
1. SU İÇMEYİ BİR ALIŞKANLIK HÂLİNE GETİRİN
Biliyorum, hemen her sağlık konusunda "bol su için" tavsiyesi duymaktan biraz sıkıldık ama idrar yolu enfeksiyonunun bir numaralı düşmanı gerçekten sudur. Vücudunuza yeterli su girdiğinde idrar keseniz ve idrar yollarınız adeta yıkanır. Bu durum, bakterilerin mesane duvarına tutunmasını ve çoğalmasını zorlaştırır. Günde en az 2-2.5 litre su içmeyi hedefleyin. İdrar renginizin açık sarı veya şeffaf olması, yeterli su aldığınızın en güzel göstergesidir.
2. İDRARINIZI ASLA TUTMAYIN
"Şu dizi bölümü bitsin gideyim", "Şu toplantıdan sonra kalkarım" diyerek idrarı ertelemek yapılan en büyük hatalardan biridir. İdrarı mesanede bekletmek, bakterilerin üremesi için adeta mükemmel bir ortam hazırlar. Tuvalet ihtiyacınız geldiği an bekletmeden gidin ve mesanenizi tamamen boşalttığınızdan emin olun.
3. DOĞRU HYGİENE VE TEMİZLİK KURALLARINA UYUN
Özellikle kadın forumdaşlarımız için bu madde kritik bir önem taşıyor. Tuvalet temizliğini her zaman önden arkaya doğru yapmalısınız. Arkadan öne doğru yapılan temizlik, bağırsak bakterilerini (özellikle E. coli) idrar yoluna taşır ve enfeksiyona yol açar. Ayrıca genital bölge temizliğinde aşırı kokulu sabunlar, duş jelleri veya "genital bölge yıkama ürünleri" kullanmaktan kaçının. Bu kimyasallar bölgenin doğal pH dengesini ve yararlı flora bakterilerini yok eder. Sadece ılık su ile temizlik yapmak en sağlıklısıdır.
4. İLİŞKİ SONRASI TUVALET ALIŞKANLIĞI EDİNİN
Cinsel temas sırasında mekanik hareketlerden dolayı bakteriler idrar yoluna kolayca itilebilir. İlişkiden hemen sonra (ilk 15-20 dakika içinde) tuvalete gidip idrar yapmak, idrar yoluna ulaşmış olabilecek bakterileri fiziksel olarak dışarı atmak için en etkili ve doğal yöntemdir.
5. PAMUKLU VE RAHAT KIYAFETLER TERCİH EDİN
Bakteriler sıcak ve nemli ortamları çok sever. Çok sıkı pantolonlar, sentetik ve hava almayan kumaştan yapılmış iç çamaşırları genital bölgede nem artışına neden olur. Korunmak için şunlara dikkat edebilirsiniz:
- Sentetik yerine %100 pamuklu iç çamaşırları tercih edin.
- Çok dar giysiler yerine hava alan rahat kıyafetler seçin.
- Yaz aylarında ıslak mayo veya bikiniyle uzun süre oturmayın, hemen değiştirin.
6. BESLENMENİZE DİKKAT EDİN VE PROBİYOTİKLERDEN DESTEK ALIN
Aşırı şekerli gıdalar ve alkol tüketimi vücuttaki iltihaplanmayı tetikleyebilir ve bakterilerin beslenmesini sağlayabilir. Bunun yerine ev yapımı yoğurt ve kefir gibi probiyotik açıdan zengin besinler tüketmek, vücuttaki dost bakteri dengesini güçlendirir. Ayrıca turna yemişi (Cranberry) suyunun veya takviyelerinin, bakterilerin mesane duvarına yapışmasını engellediği bilimsel olarak da desteklenmektedir.
NE ZAMAN DOKTORA GİTMELİSİNİZ?
Tüm bu korunma yöntemleri harikadır ancak unutmayın ki enfeksiyon bir kez başladıysa; yüksek ateş, idrarda kanama, bel veya böbrek bölgesinde şiddetli ağrı gibi belirtiler gösteriyorsanız vakit kaybetmeden bir doktora başvurmalısınız. İdrar yolu enfeksiyonları tedavi edilmediğinde böbreklere sıçrayabilir, bu yüzden kesinlikle ihmale gelmez.
Siz bu durumla sık karşılaşıyor musunuz? Korunmak için kendinize özel uyguladığınız doğal yöntemler var mı? Yorumlarda tecrübelerinizi paylaşırsanız herkes için çok faydalı olur.
Herkese sağlıklı ve ağrısız günler dilerim!