Masaj ve Zayıflama - Ender Saraç
Son güncelleme:
-
zayıflama yöntemleri - masaj ile zayıflamak - masajın zayıflatan etkisiMasaj, zayıflamaya yardımcı olmak açısından çok önemlidir. Zayıflama amaçlı çok çeşitli masajlar vardır. Ancak masajları genel olarak, elle yapılan doğal masajlar aletli masajlar ve katkılı masajlar katkısız masajlar olarak ikiye ayırabiliriz.
Masaj zayıflamaya yardımcıdır, çünkü dolaşımımızı canlandırır. Çeşitli masaj teknikleri, bölgesel kalınlıkları ve selülitleri düzeltir. Kişi masajı kendi yaparsa ek kalori harcar ve bedenindeki değişikliği fark eder. Bedenine dokunarak, enerjisini dengeler.
Masajı bir başkası yaptığında ise, günümüzde çok önemli olan bir ihtiyaç gündeme gelir. Gündelik hayatta insanlar, ne yazık ki birbirlerine sevgiyle dokunamadıkları için uzaklaşmışlardır. Oysa konunun uzmanları, masajın mekanik etkisi dışında, bu yolla kişilerin birbirlerine iyileştirici gücü, sevgiyi ve şefkati aktarabileceklerine inanırlar.
Masaj konusunda önemli bir nokta da, masajı yapan kişinin enerjisidir. Kişiye masaj yaptırmadan önce mutlaka o kişinin elektriğinin pozitif olup olmadığına bakmalıyız. Normal hayatta, çıplak olarak çok az kişiyle muhatap oluyoruz. Kendi enerjisi dengeli ve pozitif olmayan bir tedavi uzmanı, asla karşısındakinde olumlu bir etki sağlayamaz. Aynı konu zayıflama alanında da geçerlidir. Kendisi sağlıklı ve ince olmayan bir kişinin karşısındakine vereceği zayıflama bilgisi tatminkar ve inandırıcı olmayacaktır. Bu, sigara içen ve alkol tüketen bir hekimin hastasından alkol ve sigarayı bırakmasını istemesi gibidir.
Masajları aç karna yapmak doğrudur. Yukarıdan aşağı, merkezden uçlara doğru, hafif ve orta kuvvette, büyük eklemlerde saat yönünde, ayak tabanına bastırarak ve elimizi yumruk yaparak, el kemikleri yardımıyla yapılan masaj yararlıdır. Cilt kuru ise, masajdan sonra vücutta kalan susamyağını bırakmak ve üstüne ılık bir duş almak daha yararlıdır.
Genellikle kuru ciltli, elleri ayakları kuru ve kas ağrılarına meyilli Vata beden tipindekiler için, ılık susamyağı masajı uygundur. Aromatik yağlarla ve kremlerle yapılan masaj da yararlıdır. Pitta’lara çok ısıtıcı ve sıcak olmayan maddelerle yapılan masaj, Kapha’lara ise kuru, ısıtıcı ve canlandırıcı masaj teknikleri uygundur. Günlük olarak kendi kendimize yapabileceğimiz ılık susamyağı masajı dolaşımı canlandırır. Ayurveda’da susamyağı masajına abliyanga adı verilir. Susamyağı masajı, düzenli kilo alıp verenlerde yaygın olarak görülen çatlak problemlerinde son derece iyi sonuç veren, zayıflama amaçlı bir masajdır.
Susamyağını kullanmadan önce, kendi kavanozuyla beraber hafifçe kaynayan bir suyun içinde 20 dakika tutarak incelmesini sağlamak gerekir. 3540 °C civarına gelince, emilebilirliği artar. Yazın güneş alan bir camın önüne koymak veya kışın kaloriferin üzerinde bekletmek de yağın incelmesini sağlar. Her gün sabahın erken saatlerde 45 dakika susamyağı masajı yapmak, çok sıcak yaz günleri dışında çok faydalıdır.
Ham ipek keseyle masaj yapılacaksa, yine sabah saatlerinde, susamyağıyla yapılacak masajdan hemen önce, 12 dakika yapmak uygundur, ideal masaj zamanı sabah 06
00, akşam 18
00 saatleri arasıdır. Spor veya Suryanamaskara yapılacaksa, 97 önce masajın, sonra bu tip hareketlerin yapılması daha doğrudur.
Pitta’lar için, susamyağı yerine saf zeytinyağı veya hindistancevizi yağı da kullanılabilir. Ayurvedik beden tipine uygun işlemden geçmiş, hazır susamyağı daha uygundur.
Kapha’larda zayıflama amacıyla kullanılan bir masaj daha vardır ki, Ayurveda’da garshan adıyla anılır. Ham ipek keselerle yapılır. Bu masaj ise susam yağı masajının tersine, uçlardan merkeze ve aşağıdan yukarıya; ayaklardan ve kollardan kalbe doğru yapılır. Masaj sırasında kişi tamamen soyunur.
Ellere geçirilen, ham ipekten yapılmış eldiven şeklindeki keselerle, uygulanabildiği kadar basınç uygulanarak ve bastırılarak yapılır. Bayanlara adetin ilk üç günü, efor gerektiren bu tip masajlar yapılmaz. Cildinde dermatit, kanama, alerji, apse problemleri olanlarda, bu tip kuru ovma şeklindeki masajlar yapılmaz. Göz çevresine, meme ve testis üzerine basınç uygulayarak masaj yapılması doğru değildir.
Ayurveda'daki tedavi amaçlı özel masaj Panchakarma, teknisyenler tarafından yapılır.
Zayıflamak isteyenler için Ayurvedik masajlar dışında doğal masajlar da vardır. Bu masajları da uzman kişiler veya fizyoterapistler yapmalıdır. Örneğin, deniz yosunlarından elde edilen bir çeşit jelle yapılan masaj, bölgesel kalınlıklar ve selülitler için faydalıdır. Ayrıca, çamurla yapılan tedaviler ve özel bitkisel maddelerle yapılan bölgesel masajlar, konunun uzmanı tarafından yapılırsa, yararlı olabilir.
alıntı
https://www.main-board.com/diyet/788673-masaj-yolu-ile-zayflama-ender-sarac.html#post5172304
https://www.main-board.com/diyet/788672-ayurveda-ve-masaj-ender-sarac.html#post5172303