alpertunga_19
Üye
28.05.2008
Acemi Er
2
Acemi Er
2
Hakkında
-
Konu: Krampları nasıl önlerizkramplar genellikle anotomik olarak kaslara yeterli oksijenin gitmemesinden kaynaklanan bir rahatsızlık.siz burada beslenme ile olan yaklaşımdan behsetmişsiniz ancak düzensiz spor yapanlarda da çok fazla rastlanan kramp genellikle bu şekilde tanımlanır.Ayrıca dediğiniz gibi beslenme , yetersiz oksijen ve aşırı yorgunluk hallerinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.Önlemi noktasında ise spor tecrübelerime dayanarak özellikle bacaklarda diz altındaki alt baldır diye tabir edilen kısımlarda olan kıramp giren bacağı rahatsızlananı sırt üstü yatırarak bacağı yukarıya doğru gergin tutup,ayak parmak uçlarından geriye doğru asılmak ve krampın girdiği yere sivri bir şeyi batırmak.Örn:toplu iğne.saygılarımla.