leonrapper
Üye
04.12.2010
Acemi Er
15
Acemi Er
15
Hakkında
- ammada uzun yazı okumaya eriniyom
-
Konu: Honey Glazed Hamingilizce yazıyor okuyanlar birşey anlarlarmı ??
-
Konu: Diyet Listesi3 günde kilo vermek isteyenler için 3 günlük özel diyet programıyla kilo verebilirsiniz.Kilo verdiren diyetler arasında 3 günlük diyet programlarının en faydalısı 3 kilo verdiren diyet
Diyet zorlu ve yorucu fakat sonucu mutlu eden bir süreçtir. Kendimizi ve metabolizmamızı bu sürece alıştırmak zaman alır ve bize mutlu bir değişim yaşatır. Kendimize olan güvenimiz gelmekte ve zamanla beslenme düzenimizi alıştırırız.
Aslında yapmamız gereken bir kaç ipucu ve püf noktaları vardır. Öncelikle zayıflamayı çok istemeli kendimizi buna hazırlamalıyız.
3 Günde 3 Kilo vermek isteyenler için Başlangıç olarak 1 Gün Programı
1.gün Yemeniz Gerekenler :
Bir bardak greyfurt suyunun yanında, 1 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost, yanında mutlaka yeşilliklerden oluşan maydanoz, nane, salatalık ve domates tüketilmelidir.
1.Gün Yemek Programı
■Kahvaltı en önemli ve enerji veren öğündür. Atlanmaması gereklidir.
■Ara öğün olarak bir adet yeşil elma ve bir kase yoğurt olabilir.
■Öğle yemeğinde sebze yemeklerinden ıspanak veya pırasa olabilir. Yanına fırında veya ızgara olarak hazırlanmış tavuk veya balık tercih edilmelidir.
■Akşam yemeği olarak, en az yemek tüketilen öğünümüzde ise, salata tabağı ve az pişmiş kabak yemeği olabilir.
3 Günde 3,4 5 15 Kilo Verdiren diyetteki öneriler : Yermek porsiyonu küçük, salata porsıyonu büyük olmak üzere, salata tüketimelidir. Yine ara öğün olarak, mevsimine göre meyve tüketilebilir.Bu şekilde daha çabuk kilo alma sağlanır.
Bu öğünleri tüketirken, günde 2 fincan yeşil çay içimi sindirim sistemimizi hareketlendirecek, metabolizmamızı hızlandıracaktır.
3 Günde 3 kilo verdiren Diyet 2.Gün Programı
2. gün Yemek Programı
■kahvaltı öğünümüze bir adet haşlanmış yumurtayı ekleyebilıriz. Bir bardak yağsız süt, 1 dilim beyaz peynir, zeytin ve 1 dilim kepek ekmeği tüketebiliriz.
■Öğle yemeği arasında, yine mevsimine göre meyve yenebilir veya meyveli yoğurt tercih edilebilir. Öğle yemeğinde, yine bol tonbalıklı salata olmak üzere bir tabak çorba tüketilebilir.
■Ara öğünlerde yine meyve veya karnabahar tercih edilebilir.
■Akşam az haşlanmış brokoli salatası ve bir kup vanilyalı dondurma yiyebiliriz.
3 Günde 3 kilo verdiren Diyet 3.Gün Programı
3. gün ise, yine yağ içermeyen az ve sık beslenmemizi sağlayan bu öğünlerle istediğimiz kiloya bulaşmak zor değildir. Aç kalınarak zayıflatan diyetler günümüzde tercih edilmemeli.5 Günde 5 kilo verin.
Bol sebze ve meyve tüketilen bu beslenme düzeninde, bol su içmeyi ihmal etmiyoruz.
Kilo vermek isteyenlere özel formül :
Günde iki litre olacak şekilde su içilmelidir. Acıktığımız zaman su içmek açlığı bastıracak ve tok tutacaktır. Zaten meyvenin ve sebzenin bol çeşitliliği yaşandığı ülkemizde acıktıkça yeşil yapraklı sebzelerden tüketebiliriz. Sabahları içilen bır bardak greyfur suyu, yağ yakımında faydalı olacak ve toksinlerimizi atacaktır. Bunun yanı sıra, egzersiz hareketlerimizi yapmayı ihmal etmiyoruz. Günde, kendimize ayıracağımız bir saatte, kalorilerimizi yakıp fazla kilolarımızda kurtulabilıriz. Kesinlikle öğünlerimizi atlamamalı, az ve sık beslenmeliyiz
