Porsiyon başına Beslenme değerleri
360 kalori

11.8 gr Yağ

1.8 g doymuş yağ
55 gr karbonhidrat

7.7 gr protein

7.2 gr Fiber


Malzemeler ; 6 kişi için Safran'ı 3 yemek kaşığı sıcak su içinde eritin. Patlıcanları (acılığı varsa gitsin diye) tuzlu suya atıp 30 dakika bekletin. Sonra sudan çıkarıp süzün, suyunu sıkın.

Derince bir tavada zeytinyağı kızdırın, içine küçük küçük kesilmiş, sarımsak, soğan, ince ince doğranmış biberler ve süzülmüş patlıcanı aynı anda atıp 5 dakika kadar çevirin. Kırmızı Toz Biberi ekleyip karıştırın.

Bu karışıma pirinci katın. Daha sonra küçük küçük doğranmış domates, safran, karabiber ve sebze suyunu ilave edin (isterseniz tavuk suyu olabilir). Kaynamaya bırakın. 15 dakika kadar hafif ateşte kaynatırken arada karıştırın. küçük küçük doğranmış mantar ve Bezelyeleri ilave edin. Arada karıştırarak, suyu azalana kadar kaynatmaya devam edin. Mantar ve Bezelyeler pişince ateşten alın.


Çay kaşığının ucu ile Safran (0,5 gr)
1 adet küçük parçalara bölünmüş orta boy Patlıcan
6 yemek kaşığı Zeytin Yağ
1 adet büyükçe Kuru Soğan
3 diş sarımsak
1 adet ortaboy Sarı Dolmalık Biber
1 adet ortaboy Kırmızı Dolmalık Biber
½ Kg Bezelye
1¼ Çay fincanı Pirinç
3½ Çay fincanı Sebze ya da Tavuk Suyu
½ Kg Domates
200 gr Mantar
2 çay kaşığı Kırmızı Toz Biber
1 çay kaşığı Tuz, Karabiber
Bu yemeği, hem vejeteryan hem de et severler rahatlıkla kullanabilir. Vegeteryanlar için, yanına yapılacak bir yeşil salata ile, et severler için ızgara et, ya da istakoz veya tavuk yanında sunulabilir.

Not : İçine katılan safran ayrı bir tad vermekle birlikte dikkatli kullanılması gereken bir maddedir. Fazlasının zararlı olduğu bilinir.

Etiketler:
Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 783
favori
like
share
BoardBeLasi Tarih: 17.05.2006 00:45
Ellerine Saglik
unique Tarih: 09.03.2006 23:20
Porsiyon başına Beslenme değerleri
360 kalori

11.8 gr Yağ

1.8 g doymuş yağ
55 gr karbonhidrat

7.7 gr protein

7.2 gr Fiber

hem tarif hemde kaloriler hakkinda verdiin bilgiler icin cok saol
by_ufuk Tarih: 22.02.2006 23:02
Paylaşımın için sağol
refik Tarih: 20.01.2006 10:56
tarifleriniz için teşekkürler
liamsi Tarih: 09.01.2006 01:17
Ellerine,yüreğine sağlık.
masarac Tarih: 28.12.2005 01:09
emekleriniz heba olmasın.Ellerinize sağlık.
MyNiceWorld Tarih: 24.12.2005 18:01
Ellerine saglık teşekkürler afiyet olsun
PALADAYI Tarih: 07.12.2005 13:46
ALLAH razı olsun kardeşim ellerine sağlık
DeNiZKiZi Tarih: 01.11.2005 04:46
Ellerine saglik kardesim