Ağrılara elveda!

Son güncelleme: 02.09.2008 20:15

casper

Bel ve boyun ağrılarından şikayetçi olanlara uygulanan Mc Kenzie tekniği için uygun bir aday mısınız? Sorulara cevap verin, öğrenin
Bel ve boyun ağrıları en çok sürekli oturarak çalışanlarda, uzun süre bilgisayar kullananlarda, kambur oturma alışkanlığı olanlarda, sık sık araba kullanan veya seyahat edenlerde, koltuk ya da kanepe kenarlarına başını dayayarak televizyon seyredenlerde ortaya çıkıyor. Önce 'düzleşme' olarak tanımlanan bu ağrılar, dikkate alınmadığında disklerin zorlanmasına ve ileri safhada yırtılmalara ve diskin kendi içinde kaymasına, bir sonraki aşamada bel ve boyun fıtıklarına neden oluyor. Dr. Vildan Çerçi, hasta eğitiminin de en az tedavi kadar önemli olduğunu belirtiyor. Bel ve boyun ağrılarından şikayetçi olanlara uygulanan Mc Kenzie tekniğinin pek çok avantajı var. Hastanın ağrı kesici ilaç kullanması gerekmiyor, sadece egzersizle ağrılarını kontrol altına alabiliyor, kısa zamanda aktif yaşamına geri dönebiliyor.

BUNLARA DİKKAT!
Yumuşak ve alçak koltuklara oturmaktan kaçının, oturduğunuz yerden kalkarken önce sandalyenin ucuna gelin, bacaklarınıza yüklenerek kalkın.
Öne eğilerek yapmak zorunda kaldığınız aktivitelerden kaçının veya öncesinde ve sonrasında belinizi mutlaka arkaya doğru esnetin.
Bel ağrınız varsa hiçbir şey kaldırmayın
Gece bel ağrınız oluyorsa, belinizi destekleyin. Yatak çok sert olmamalı.Yataktan kalkarken yan dönün ve kalkın.