Bel ve boyun ağrılarından şikayetçi olanlara uygulanan Mc Kenzie tekniği için uygun bir aday mısınız? Sorulara cevap verin, öğrenin
Bel ve boyun ağrıları en çok sürekli oturarak çalışanlarda, uzun süre bilgisayar kullananlarda, kambur oturma alışkanlığı olanlarda, sık sık araba kullanan veya seyahat edenlerde, koltuk ya da kanepe kenarlarına başını dayayarak televizyon seyredenlerde ortaya çıkıyor. Önce 'düzleşme' olarak tanımlanan bu ağrılar, dikkate alınmadığında disklerin zorlanmasına ve ileri safhada yırtılmalara ve diskin kendi içinde kaymasına, bir sonraki aşamada bel ve boyun fıtıklarına neden oluyor. Dr. Vildan Çerçi, hasta eğitiminin de en az tedavi kadar önemli olduğunu belirtiyor. Bel ve boyun ağrılarından şikayetçi olanlara uygulanan Mc Kenzie tekniğinin pek çok avantajı var. Hastanın ağrı kesici ilaç kullanması gerekmiyor, sadece egzersizle ağrılarını kontrol altına alabiliyor, kısa zamanda aktif yaşamına geri dönebiliyor.

BUNLARA DİKKAT!
Yumuşak ve alçak koltuklara oturmaktan kaçının, oturduğunuz yerden kalkarken önce sandalyenin ucuna gelin, bacaklarınıza yüklenerek kalkın.
Öne eğilerek yapmak zorunda kaldığınız aktivitelerden kaçının veya öncesinde ve sonrasında belinizi mutlaka arkaya doğru esnetin.
Bel ağrınız varsa hiçbir şey kaldırmayın
Gece bel ağrınız oluyorsa, belinizi destekleyin. Yatak çok sert olmamalı.Yataktan kalkarken yan dönün ve kalkın.

Etiketler:
Beğeniler: 0
Favoriler: 0
İzlenmeler: 805
favori
like
share
elifyk Tarih: 02.09.2008 21:15
[COLOR="YellowGreen"]paylaşımın için tesekkürler...
dangidongi Tarih: 02.09.2008 10:16
çok teşekkürler işe yarar bilgiler sunmuşsunuz
Turania Tarih: 23.02.2006 11:40
haber için tesekkurler
Serendipity Tarih: 22.02.2006 16:01
güzel bilgilerin için teşekkürler
SU-PERISI Tarih: 19.02.2006 18:31
faydalı bilgilerin için teşekkürler
serhatbey_066 Tarih: 19.02.2006 08:09
ellerine sağlık

doktoruydu Tarih: 19.02.2006 00:13
Eline sağlık



refik Tarih: 18.02.2006 15:37
teşekkürler kardeşim be bu kurallara elimden geldiği kadar uymaya çalışıyorum.
missx Tarih: 18.02.2006 11:56
ben pek dikkat etmiyorum bunlara ya :79: