1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Gripten Korunmak

Gripten Korunmak

Son güncelleme: 25.10.2011 21:48
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • gripten nasıl korunuruz - gripten korunmanın yolları - gripten nasıl korunulur - sağlıklı beslenerek gripten korunmakUzmanlar bal ve pekmezin, soğuk havalarda vücudun ısınmasına yardımcı olduğunu, bu şekilde grip ve benzeri hastalıkları önlediğini belirtiyor.

    Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalarla dengeli beslenmek; kış hastalıklarından korunmak ve bunlarla savaşmakta büyük önem taşıyor.

    Bugüne kadar soğuk algınlığına karşı bir tedavi yöntemi geliştirilemedi. Şu an uygulanan tedaviler soğuk algınlığı ile beraber gelen rahatsızlıkları azaltabiliyor.

    Ne yersek yiyelim, ne içersek içelim, hangi ilaçları kullanırsak kullanalım hayatımızın mutlaka 3 gününü kötü geçirmemize neden olan soğuk algınlığının tek çaresi, dinlenmek.

    Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek de önem taşıyor. Bunun için neler yememiz gerektiğini bilmemizde büyük yarar var. İşte bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler:

    Yoğurt

    Sağlıklı beslenmenin en önemli gıdası olarak tanınan yoğurt, yeni bir araştırmanın sonucuna göre soğuk algınlığını önlüyor. Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarının 1 yıl boyunca 60 kişi üzerinde yaptıkları araştırmaya göre, her gün yoğurt yiyenler üşütme, hapşırma ve öksürme belirtileri göstermiyor.

    Brezilya fındığı

    Her biri 100 mikrogram selenyum içeren fındıklar solunum yollarına bağlı hastalıklara karşı son derece etkili oluyor. Antioksidan etkili bir mineral olan selenyum, yaşlanma sürecinin hızlanması ile ilişkilendirilen serbest radikallerin doku ve hücrelere verdiği zararları önlemeye yardımcı oluyor.

    Sarımsak

    Gripten korunmak için her gün 3-4 diş sarımsak yemek yeterli Anadolu'da ilk Türkçe tıp kitabını yazan Geredeli İshak, sarımsak için "Soğuktan olma bilcümle sayrulukların (hastalıkların) panzehiridir" ifadesini kullanılmış. Sarımsak, grip virüslerinin vücutta çoğalmasını engelleyen allicine ve aliin maddelerini bol miktarda içeriyor. Dolayısıyla günde 3-4 diş sarımsak yemek, gripten koruyor. Ancak, sarımsağın etkisini göstermesi için hastalığa yakalanmadan önce ve çiğ olarak yenilmesi gerekiyor. Aksi halde tedavi edici özelliği kalmıyor.

    Enerji içeceği

    Uluslararası Spor Besin Gazetesi'ne göre, yoğun antrenman dönemlerinde içilen enerji içecekleri bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Karbonhidrat yüklemesi yapmak, uyku sırasında insanın direncini azaltan kortisol hormonunun artmasına engel oluyor.

    Domates çorbası

    Amerikan Klinik Gıda Gazetesi'ne göre, sağlıklı yaşam için en iyi anahtar domates kürü. Domates ağırlıklı besinlerin alınmasıyla yüzde 38 oranında güçlenen kan hücreleri, enfeksiyonla mücadelede dirençli oluyor.

    C vitaminli meyve ve sebzeler

    Kış aylarında özellikle gripten korunmak için narenciyenin yanı sıra, daha fazla C vitamini içeren maydanoz, kivi ve kırmızıbiberin de tüketilmesi öneriliyor. Bu sebzelerin alınması durumunda sadece gribe değil çok sayıda hastalığa karşı da korunma aktif olarak sağlanabiliyor.

    Kivi, portakalın yaklaşık iki katı C vitamini içerir. Potasyum açısından da zengin olan kivi, gribe karşı etkili olmasının yanı sıra sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler.

    Vitamin zenginliği açısından nadir bitkiler arasında yer alan kuşburnunun 100 gramında yaklaşık 2 kilo portakala eşdeğer C vitamini bulunur. Etkin bir kan temizleyicisi olarak bilinen kuşburnu, mide kramplarına ve sindirim sistemi sorunlarına karşı çok faydalıdır. Ancak, "C vitamini ile gribi geçireceğim" düşüncesiyle bilinçsizce ve aşırı dozda alınan bu vitamin, böbrek taşına yol açarak zararlı olabilir.

    Bal ve pekmez

    Havalardaki ani soğumayla birlikte soğuk algınlığına bağlı enfeksiyonların sayısı da artıyor. Yaşanan ani çevresel değişim metabolizmayı olumsuz yönde etkiliyor. Bu havalarda vücudun sıcaklık dengesini korumak için bal ve pekmez tüketilmesi öneriliyor.


    alıntı
#26.11.2009 15:21 0 0 0
birtat birtat foto
  • ıhlamura katacağınız,
    zencefil, tarçın, zerdeçal, havlucan kökleri
    karanfil, kuşburnu, anason taneleri,
    adaçayı, ebegümeci, gülhatmi, okaliptüs yaprakları;
    soğuğa karşı koruyucu olabilir.

    daha fazla bilgi;
#26.11.2009 23:11 0 0 0
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • gripten korunma önerileriEllerinizi sık sık yıkayın

    Ellerinizi yıkamak sizi birçok bulaşıcı hastalıktan olduğu gibi gripten de koruyacaktır. Bunun yanısıra bakterilerden korunmak için kullandığınız telefon ahizelerini ve çalışma masası gibi yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte etmelisiniz.

    Grip olan arkadaşlarınıza yaklaşmayın

    Çevrenizde grip olan kişilere çok yaklaşmamaya ve telefon, bardak gibi eşyaları ortak kullanmamaya dikkat edin.

    Beslenmenize dikkat edin

    Bağışıklık sisteminizin zayıflamaması için düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Tek yönlü beslenmeden kaçınarak bol bol sebze ve meyve tüketin. Yetersiz uyku, aşırı alkol ve sigara tüketiminin de bağışıklık sisteminizi zayıf düşüreceğini unutmayın.

    Mevsime göre giyinin

    Sonbahar-kış aylarına uygun kalın ve yünlü kıyafetleri tercih edin. Fakat terli kalmanın da hastalıklara davet çıkaracağını göz önünde bulundurun.

    Düzenli egzersiz yapın

    Vücudunuzun mikroplara karşı dirençli olması için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Düzenli yapılan egzersizin ise bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu biliniyor. Bunun için gün içinde kısa da olsa egzersize zaman ayırmaya çalışın.

    alıntı
#25.10.2011 21:48 0 0 0