1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Öğleden Sonra Yorgunluk Çöküyorsa

Öğleden Sonra Yorgunluk Çöküyorsa

Son güncelleme: 16.12.2009 00:21
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • Öğleden Sonra Yorgunluğa Bitkisel Çözümler

    Öğleden sonraları bastıran bitkinlik ve yorguluğa karşı, kahve ya da bol kalorili yiyeceklerin yerine çok daha iyi alternatiflerleniz olduğunu unutmayın...



    Gerek ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıp, vücudunuz yere yığılacak gibi oluyor olabilir...



    Çoğunuzun bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkması için bir fincan kahve ya da kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyor olabilirsiniz, oysaki çok daha iyi alternatifleriniz var...



    Üzerinize çöken yorgunluğu bastırmak ve enerjinizi yeniden kazanmak için aşağıdaki sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin, öğleden sonralarınız kabus olmaktan çıksın...



    FINDIK

    Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız.



    KARA ÜZÜM

    Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir.



    SU

    Bazen bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır. Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum yaşar.



    Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için. Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz!



    HURMA

    Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum size çok yararlı olacaktır.



    KARPUZ

    Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür. Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da uzayacaktır.



    alıntı
#16.12.2009 00:21 0 0 0