Tırnak Sağlığı Tırnak Bakımı , El egzersizleri
Son güncelleme: 05.12.2005 16:22
-
Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları gecşetmek için,elleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın.Nazik bir şekilde yanlara sallayın
Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği gevşetecektir
tesekkürler canim bilgilerin icin 
- Tırnak Sağlığı Tırnak Bakımı , El egzersizleri Konusuna Benzer Konular
- Ruh Sagligi....... 30.06.2004
- çocuk sağlığı 27.07.2004
- CİLT BAKIMI 28.07.2004
- Böceklerin Yumurta Bakımı 22.03.2009
- Kışa girerken cilt bakımı nasıl olmalı? 07.10.2004