1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. 2 Haftada 4 Kilo

2 Haftada 4 Kilo

Son güncelleme: 31.01.2010 18:28
rozalin_ rozalin_ foto
  • Bu diyeti yaparken aç kalmayacak, hem gözünüzü hem de karnınızı doyuracaksınız.

    1.gün
    Kahvaltı: Şekersiz bitki çayı, 30 gr. beyazpeynir, 2 ince dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık

    Saat 10.00 : 150 gram meyve (muz hariç)

    Öğle : 300 gram light yoğurt, 1 tabak az yağlı patlıcan salatası, 1 dilim light ekmek ve salata

    Saat 16.00: 1 dilim light ekmek,20 gram kaşarpeyniri

    Akşam : 190 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patetes ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    2.gün
    Kahvaltı: Şekersiz bitki çayı, menemen ( 1 adet yumurtayla yapılmış), 1 dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık

    Saat 10.00 : 150 gram meyve


    Öğle : 2 adet hamburger köfte, 3-4 dilim kızarmış patates, 1 bardak ayran ve salata

    Saat 16.00: 150 gram meyve


    Akşam: Balık (serbest), 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    3.gün
    Kahvaltı : 1 bardak portakal suyu, 1 adet yağsız tost ve salata

    Saat 10.00 : 150 gram meyve

    Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk şiş, 1 tabak az yağlı salata

    Saat 16.00 : 150 gram meyve

    Akşam : Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış),
    2 kibrit kutusu
    büyüklüğünde peynirli böbrek, 1 kase cacık ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    4.gün
    Kahvaltı: Şekersiz kuşburnu çayı, 1 porsiyon peynirli omlet ( 1 adet yumurtayla yapılmış), 1 dilim light ekmek ve salatra

    Saat 10.00: 1 bardak şekersiz limonata, 4 adet diyet bisküvi

    Öğlen : 2 adet karışık tost (yağsız), 1 adet portakal ve salata

    Saat 16.00: Yarım adet haşlanmış mısır

    Akşam : 100 gram ızgara biftek, 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim light ekmek ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    5.gün
    Kahvaltı : Şekersiz bitki çayı, 2 adet ızgara sosis, 1 dilim light ekmek, 1'er adet domates ve salatalık

    Saat 10.00 : 150 gram meyve

    Öğle : 1 adet yağsız karnıyarık, 3 yemek kaşığı pilav, 1 kase cacık, salata

    Saat 16.00 : 2 top dondurma

    Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, 5 kaşık bezelye havuç gareni, 1 dilim light ekmek ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    6.gün
    Kahvaltı : 1bardak şekersiz süt, 2 yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve ve salata

    Saat 10.00: 150 gram meyve

    Öğle : 120 gram ızgara köfte, 4 kaşık fasulye piyazı, 1 dilim light ekmek ve yıkanmış turşu

    Saat 16.00: 3 adet kuru kayısı veya kuru erik

    Akşam : 2 adet biber dolma, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

    Gece : 150 gram meyve

    7.gün
    Kahvaltı : Şekersiz çay, 1 adet yumurta ve 30 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata

    Saat 10.00 : 150 gram meyve

    Öğle : 2 dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve 1 tabak yeşil salata

    Saat 16.00 : 1 avuç fındık veya ceviz

    Akşam : 2 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patetesle hazırlanmış patetes salatası, 150 gram light yoğurt

    Gece : 150 gram meyve
#31.01.2010 18:28 0 0 0