Mışıl mışıl uyumanın 10 yolu
Son güncelleme:
-
Stres, gürültü ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle uykusuz geceler mi geçiriyorsunuz? Öyleyse şu 10 basit öneriye kulak verin...
İşte iyi bir uyku çekmenin 10 yolu:
* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.
* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
* Egzersiz yapın.
* Ilık süt ve papatya çayı için.
* Gece ılık suyla banyo yapın.
* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
* Gün içerisinde uyumayın.
* Aynı saatlerde yatın.
* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.
