Günde kaç kalori almalıyım?
Son güncelleme:
- DENGELİ bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin. Ayrıca 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
