1. Ana Sayfa
  2. Spor
  3. Basketbol Antrenmanı - Şut

Basketbol Antrenmanı - Şut

Son güncelleme: 14.04.2010 20:13
CA-CHALLENGE CA-CHALLENGE foto



  • Oyuncunun topu herhangi bir şekilde elleriyle sayı yapmak amacıyla potaya atmasıdır. Çok sayıda ve çeşitli şekillerde şutlar olmasına rağmen, iki önemli faktör dikkate alınmalıdır.

    Birincisi, şutun genel gücü, ayak tabanından başlayarak, ayak bilekleri, dizler, kalça, üst vücut, kollar, bilekler,el ve parmakların ortak ve uyumlu hareketleri ile olur.

    İkincisi ise, şut esnasında kolların aldığı pozisyondur. Top ele alındığında, kolların açısı büyük (L) harfi şeklinde bir açı çizmelidir. Bilekler, ön kolla yaklaşık doksan derecelik bir açı oluştururken, üst kolla paralel bir pozisyonda durmalıdır. Parmaklarını topun arkasından ve topun biraz alt ortasından, taşıyabilecek şekilde avuç içi teması olmaksızın kavramalıdır. Diğer destek el parmakları topu yan alttan desteklemelidir. Şut atıldığında, kollar gergin bir şekilde yukarı doğru hareketi takip etmelidir. Topun parmaklar üzerinde yuvarlanmasını sağlarsanız; bu hareket, topun geriye doğru dönerek daha yumuşak bir şekilde potaya çarpıp, çemberden girmesini kolaylaştıracaktır.

    DOGRU ŞUT POZİSYONU

    STANCE: Ayaklar omuz genişliğinde açılır. Dizler için gerekli gücü sağlayabilecek kadar bükük olmalıdır. Sağ elinizi kullanıyorsanız sağ ayağınız biraz önde olmalıdır.

    TOP TUTUŞ: Topu tutmak için iki elde kullanılmalıdır ama iki elle şut atılmamalıdır. Şut eli topun altında bilekten arkaya bükük olmalıdır. Dirsek ters ( L ) gibi yaklaşık %90 eğik topun altında olmalıdır. Diğer el topu desteklemeli ve dengelemelidir ama topun atışına dahil olmamalıdır. Topu tutarken ve topu elden çıkarırken avuç içini değil parmak ucunuzu kullanın. Şut elinizin baş parmağı önemlidir. Şut elinizin baş parmağı 45 derece sol açı ile yukarıyı göstermelidir. Oyuncunun topu çıkarışı bozuk görünüyorsa yada dirseğini çıkarıyorsa baş parmağın konumuna bakın. Atışınızın bloklanmaması için en iyisi topun alın hizasında yada yukarıda olmasıdır. Fakat topu kafanızın üstünden arkaya doğru eğmeyiniz, bu düz bir atışla sonuçlanır.

    YUKARI İTİŞ GÜCÜ: Atışınızdaki gücün çoğu ( jump shoot atışında) sıçramanızın itiş gücünden yukarı doğru hareket eden baldırınızdan gelmektedir. Eliniz, bileğiniz yada kolunuzdaki kaslarla daha uzağa atış yapmaya çalışmamalısınız. Bırakın bunu bacak kaslarınız yapsın . Atışı sıçrama sırasında yapın, düşme sırasında değil.

    TOPU NİŞANLAMA: Hedef alınacak bir nokta seçin, çemberin önünde, çemberin arkasında yada panyada. Bu noktaya konsantre olun topa yada topun gidişine bakmayın.

    TOPU YÖNLENDİRME: Topu düzgün yönlendirme önemlidir. Bir benzetmeyle kuğu boynu zarifliğinde parmaklarınız çemberi göstermeli ve bileğiniz öne doğru eyik olmalıdır.Top çembere çarpana kadar bu şekilde kalın. Elinizin tersi yana dönükse topu elden çıkarırken bileğinizi yanlış büküyorsunuzdur.

    TOPU ELDEN ÇIKARMA: Atış kolunuzu çembere doğru uzatın (dirseği içerde tutun), dirsek açılır ve sonra parmak uçları ile topu döndürerek sert bir bilek hareketiyle topu elden çıkarın. Bu iyi atıcıların sahip olduğu geriye doğru dönme etkisini sağlar. Geriye doğru dönüş topun potaya yumuşak bir biçimde çarpmasını sağlar. Topun çember üzerinde istenen şekilde sekmesi atış mükemmel olmasa dahi atışın sayı ile sonuçlanmasını sağlar.Topu yüksek kavisle atın düz atmayın. Çember yukarıdan gelen toplara göre direk gelenlerden daha geniş olduğundan kavis verilmiş topun girme şansı daha yüksektir


#14.04.2010 20:13 0 0 0