Arıqlama üsulları

Son güncelleme: 20.04.2010 12:10
  • noimage

    1- Protein yeyin: -- Səhər yeməyi daxil hər yeməkdə protein yemək metobolizmi sürətləndirir,daha çox Kalori əriməsinə kömək edir.

    2.Unlu yeməklərdən uzaq durun:-- Ağ çörək,pirojki,tort kimi karbohidrat yüklü yeməklərdən bir sürə imtina edin.
    3.İşlənməmiş qidalar yeyin:-- Yediyiniz hər şeyin 90%-i qatışıqsız və doğal olsun.

    4.Nişastalı qidaları azaldın:-- Nişastalı olan kartof,lobya və yulafdan başqalarını yeməyin.

    5.Meyvəni çoc yeməyin:-- Gündə 2 porsiyanı keçməsin.Banan və armuddan başqa bütün lifli meyvələri yeyə bilərsiniz.


    6.Süd məhsullarına diqqət:-- Az yağlı olan süd və qatıq alaraq yeyin.

    7.Spirtli içkidən uzaq olun.

    8.Bitki yağlarına diqqət:-- Daha şox zeytun yağı məsləhətdir.Günəbaxan və qarğıdalı yağları rafinə olunduğu üçün isidildikdə damarlarda yığılğr və tıxac yaradğr.

    9.Yağın növünə diqqət edin:-- Marqarin və qizartma yağından uzaq durun.Ən yaxşısı tərkibində Omeqa 3 olan balıq yağıdır.

    10.Su için:-- Həm sağlıqlı yaşamaq, həm də arıqlamaq üçün hər gün 8 stəkan su için.
#20.04.2010 12:10 0 0 0