Hamilelikte Kabızlık Sorunu
Son güncelleme:
-
Hamilelikte Kabızlık Sorunu -Hamililik Ve Sağlık Sorunları - Hamilelikta Kabızlık - Gebelikte Kabızlık Hakkında
Hamilelikte kabızlık problemi oldukça sık görülen bir sorundur. Bu dönemde yaşadığınız kabızlığınızın nedeni, artan hormonlara bağlı sindirim sistemi hareketlerinde yavaşlamadır.
Hamilelik döneminde rahim büyüdükçe, kalın barsağın son kısmına baskı yapar. Bunlara ek olarak, hamilelikte az sıvı alınması, posasız yiyecekler tüketilmesi, spordan uzak, hareketsiz bir yaşam biçimi kabızlığa neden olur.
O zaman hamileliğinizde kabızlık problemi yaşamamanız için şu hususlara dikkat etmek gerekir:
• Posalı sebze ve meyveleri tercih edin, çünkü bunlar barsak hareketlerinizi artırır.
• Zeytinyağlı yemekler yiyin.
• Bol su (günde 2.5-3 litre) için. Sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmeniz barsak hareketlerinizi düzene sokar.
• Kayısı, erik kompostosu, kuru incir laksatif etkisiyle, yumuşak kıvamda dışkı oluşumunuzu sağlar.
• Kurubaklagiller, bulgur, yulaf ezmesi gibi posadan zengin besinlerin tüketimini artırmalısınız.
• Posalı ve lifli besinler tüketmeniz, düzenli tuvalet alışkanlığı kazanmanız açısından çok önemlidir.
• Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yapmalısınız. Özellikle her gün 1 saatlik yürüyüş yapmanız, kalp damar dolaşımınız ve sindirim sisteminizin fonksiyonları yönünden çok faydalıdır.
• Kolalı ve kafeinli içecekler kabızlığınızı artırır. Kabızlığınıza bağlı olarak, anal fissür (makatta çatlak) hemoroid ortaya çıkabilir. Sabahleyin çay seviyorsanız yeşil çay için.
• Öğünlerinizde kepekli ekmeği tercih edin.
Önerdiğimiz tüm bu maddelere dikkat ettiğiniz halde kabızlık sorununuz devam ediyorsa, doktorunuza danışarak, ilaç desteği isteyebilirsiniz.
Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Ünalmışer