1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Masa başında Yoga 1

Masa başında Yoga 1

Son güncelleme: 06.11.2022 18:10
MechhuL MechhuL foto
  • noimage

    1. Bilek esnetme egzersizi
    Bileğinizi ön ve arkasını esnetir. Sağ elinizi kaldırın, avcunuz vücudunuza baksın. Sol elinizin parmaklarını sağ elinizin parmakları üzerine koyup, sağ el parmaklarınızı nazikçe geriye doğru bastırın. Nefes alın. Parmaklarınızı bırakıp elinizi avcunuz yere bakacak şekilde çevirin. şimdi yavaşça parmaklarınızı aşağı doğru çekin. Nefes alın. Diğer elle tekrarlayın.
#29.07.2004 20:28 1 0 0
MechhuL MechhuL foto
  • noimage

    1. Sandalyede çömelme
    Kalçaları esnetir ve sırtın alt kısmını rahatlatır. Sandalyenin ucuna oturup, bacaklarınızı genişçe açın. Ayak uçlarınız dışa baksın, böylece dizlere yük binmez. Nefes alın, göğüs kemiğinizi kaldırın ki, omurganız uzasın. Nefes verin, eğili omurganızı olabildiğince gergin tutarak yere dokunmaya çalışın. Nefes alın, verin. Kalkmak için tekrar nefes alın.

    Alternatif: Ellerinizi yere değdirmek yerine, dirseklerinizi dizlerinize değdirebilirsiniz.
#29.07.2004 20:30 0 0 0
ByStranqe ByStranqe foto
  • ßilGi İçin Te$ekkürler......
#07.12.2004 10:44 0 0 0
MyNiceWorld MyNiceWorld foto
  • EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
    HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk:
#27.12.2005 23:55 0 0 0
GS2004 GS2004 foto
  • Paylaşım için Teşekkürler Ellerine Emeğine Sağlık
#06.11.2022 18:10 0 0 0