1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Ender Saraç bacak eriten diyet

Ender Saraç bacak eriten diyet

Son güncelleme: 30.09.2010 08:09
CADIKIZ CADIKIZ foto
  • Ender Saraç bacak eriten diyet formülündeki en önemli gıda kayısı ve badem müslisidir

    Müslinin hazırlanışı
    2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan kırılmış fındık içi, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince şekilde kıyılmış kuru kayısı, temin ettiğiniz malzemelerin hepsini karıştırıp blenderden geçirin Hazırladığınız müsliyü 12 eşit porsiyona ayırın ve her porsiyonda 1 bardak yağsız diyet sütün içine ilave edip için

    Sabah kahvaltısında ; 1 porsiyon müsli,

    Ara öğünde ; 1 adet yeşil elma kabuklu olarak yiyin

    Öğle yemeğinde ; 1 porsiyon müsli ve 1 adet muz

    Ara öğünde ; 1 avuç ceviz içi

    Ana öğün olarak ; temel gıdalarla birlikte meyve

    Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 adet yeşil elma, 5 adet kuru kayısı, 4 adet erik tercih ettiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz

    Ana öğünler ;

    Pazartesi ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 adet meyve,

    Salı ; 2 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet,

    Çarşamba ; 1 porsiyon spagetti, 1 adet mevsim meyvesi

    Perşembe ; 1 porsiyon balık ızgara, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 bardak portakal suyu

    Cuma ; 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata, 1 adet lop yumurta, 1 adet meyve

    Cumartesi ; 1 parça hindi göğsü, mısırla karıştırılmış yeşil salata, 1 adet meyve

    Pazar ; 3 ince dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet mevsim meyvesi

    Öğünlerde 2 dilimi geçmemek koşulu ile çavdar ekmeği tüketebilirsiniz Bacak eriten diyet programını egzersiz ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız daha hızlı bir şekilde arzu ettiğiniz fiziğe kavuşmasını sağlar
#30.09.2010 08:09 0 0 0