Protein Diyeti
Son güncelleme:
-
protein diyeti - protein diyeti nasıl yapılır - protein diyeti nedir - protein diyeti yapanlar
Protein Diyeti ile hem Protein dengenizi koruyup, hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. Protein Diyeti kolay olmasıyla beraber etkisini çabuk gösteren bir diyettir.
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.
7 GÜN BOYUNCA
Sabah: Bir tabak doğal yoğurt veya, 200-250 ml süt veya 100 gr yağsız beyaz peynir veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve.
Öğle: 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile).
Akşam: 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz).