1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Meyve Değişimi Ölçüleri

Meyve Değişimi Ölçüleri

Son güncelleme: 05.11.2010 00:06
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • günlük meyve tüketimiMeyve Değişiminde Yiyeceklerin Bir Porsiyonlarının Miktarı


    1 Meyve değişimi 12 gram karbonhidrat, 0 gram kolesterol verir.

    Ortalama Ölçü Miktar ( gram )


    Elma 1 küçük boy 100 gr.

    Kayısı 3 Adet "

    Muz 1 Küçük veya yarım büyük 50 gr.

    Taze incir 1 Adet 80 gr.

    Kiraz 12 " 75 gr.

    Vişne 14 " 80 gr.

    Greyfurt Yarım 125 gr.

    Turunç 1 orta boy 100 gr.

    Portakal 1 " "

    Limon 1 " "

    Mandalina 1 büyük boy 100 gr.

    Üzüm 15 iri adet 80 gr.

    Yeni dünya 6 adet 125 gr.

    Erik 5 adet 100 gr.

    Çilek 12 adet 175 gr.

    Şeftali 1 orta boy 100 gr.

    Armut 1 orta boy 100 gr.

    Ayva ¼ orta boy 80 gr.

    Nar ½ küçük boy "

    Kavun 1/8 orta boy 200 gr.

    Karpuz " "

    + Kuru incir 1 adet 20 gr.

    + Kuru kayısı 4 adet "

    + Kuru erik 5 adet "

    + Kuru üzüm 1 yemek kaşığı dolusu 20 gr.

    Hurma 5 adet "

    Portakal suyu 1 çay bardağı 100 gr.

    Greyfurt suyu 1 çay bardağı "

    Elma suyu 1/3 su bardağı 80 gr.

    Üzüm suyu ¼ " 60 gr.

    Vişne suyu 1/3 " 80gr.

    Nar suyu 1/3 "

    "
    NOT: İşaretli olan meyveleri bir günde 1 kez tüketmelisiniz.


    Diyetisyen Nilgün Aydın


    alıntı
#05.11.2010 00:06 0 0 0