Vücut Geliştirme - Boyun
Son güncelleme:
-
Sehpada Boyun Geliştirme Hareketleri - Resimli Boyun Geliştirme Teknikleri - Vücut Geliştirme
Vücut Geliştirme - Boyun
Sehpada Boyun
Yapılışı: Şekildeki gibi boynunuz boşlukta kalacak şekilde sehpaya yüz üstü uzanın ve ensenize bir ağırlık plaka alın ve boynunuzu kontrollü bir şekilde aşağı ve yukarı hareket ettirin
Sehpada Boyun 2
Yapılışı: Sehpaya bu sefer sırt üstü uzanmak suretiyle boyun boşlukta kalarak alnınıza ağır plaka alın ve kontrollü bir şekilde hareketi gerçekleştirin
Kemer İle Boyun
Yapılışı: Özel olarak dizayn edilmiş kemere benzeyen aleti kafanıza geçiriniz ucuna dayanıklılığınıza göre bir ağırlık plaka takınız sehpanın ucuna oturarak bacaklarınızı iki yana açın ve kafanızı aşağı yukarı kontrollü bir şekilde esnetin
Kemer İle Ayakta Boyun
Yapılışı: Kemer ile boyundan bir farkı yoktur sadece dizler & bel hafif kırık pozisyonda ayakta hareket gerçekleştirilir
