1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Kilo Verirken Yapılan 8 Hata

Kilo Verirken Yapılan 8 Hata

Son güncelleme: 28.12.2010 00:47
Nerissa-Su Nerissa-Su foto
  • Kilo Verirken Yapılan Hatalar Nelerdir - Zayıflamda Yapılan Yanlışlar - Kilo Vermek


    eğer bir fitnes programı uygulamaya başladıysanız programa devam etmenin zamanla ne kadar zorlaştığını fark edersiniz. Genellikle birçok kişi egzersiz programına başladıktan bir iki hafta sonra bırakırlar. Kilo verirken yapılan bu hatalar sonucu kilo vermeniz oldukça zorlaşır ve kişi umutsuzluğa kapılabilir.



    İşte kilo verirken yapılan 8 hata;

    1-Planlama Hatası: Eğer kilo vermeden önce hedeflerinizi belirlemezseniz girişiminiz başarısızlıkla sonuçlanabilir. Kendinize bir hedef koymanız bu hedefe ulaşmak için daha istekli egzersiz ve diyet yaparsınız. kilo vermeden önce bir diyetisyene danışabilirsiniz ve ideal kilonuzu hesaplatarak hedefinizi koyabilirsiniz.

    2-Dikkatinizin Dağılmasına İzin Vermeyin: Televizyon ve diğer ilgi çekici şeyler dikkatinizin dağılmasına sporunuzun ertelenmesine neden olur. Ayrıca tv başına oturan kişi mutlaka abur cubur birşeyler atıştırır. Bu nedenle tv ve değer eğlence aletleri konusunda oldukça dikkatli davranın ve bu tuzaklara düşmeyin.

    3-Yetersiz Egzersiz: Bazı kişiler birkaç hafta egzersiz yaptıktan sonra bunun yeterli olabileceğini düşünerek egzersiz programını bırakırlar. Bu kesinlikle yanlış bir düşüncedir. Sağlıklı bir yaşam ve vücut için egzersiz programına hayat boyu devam edilmelidir.

    4-Aşırı Egzersiz: Vücudunuz yağlrı yakmak ve kasları geliştirmek için zamana ihtiyaç duyar. Dinlenme günlerinde egzersiz yapmak vücudunuzun daha iyi forma gireceği anlamına gelmez. Egzersiz yaparken bir veya iki günü dinlenmeye ayırmak vücut için oldukça faydalıdır.

    5-Kendinizi Başkaları İle Karşılaştırmayın: Her zaman sizden daha güzel, daha zengin ve daha zayıf birisi olacaktır. Herkesin kendine özgü bir genetik yapısı vardır ve bu yapı kilo alımı ve veriminizi etkiler. Kendinizi başkaları ile karşılaştırmak hedeflerinize ulaşırken motivasyon eksikliğine neden olabilir.

    6-Rutininizi Hareketlendirin: Devamlı olarak ayın egzersiz ve diyet programını uygulamak bazen sıkıcı olabilir ve kişi belli bir süre sonra sıkılarak egzersiz ve diyete son verebilir. Eğer bunun olmasını istemiyorsanız egzersiz programınızı iki hafta da bir değiştirebilirsiniz ve diyetinize farklı lezzetler ekleyebilirsiniz.

    7-Kalori Alımına Dikkat Edin: Yaptığınız diyet ve egzersizlerin boşa gitmesini istemiyorsanız aldığınız kalorilere dikkat etmeniz gerekir. Buna karşılık zayıflamak için kesinlikle aç kalmayın. Kendinize dengeli bir beslenme programı hazırlayarak bu plana bağlı kalın.

    8-Mucize Beklemeyin: Kilo kaybetmek zaman ve çaba ister. Diyet ve egzersiz programına başlar başlamak kilo kaybederek mükemmel bir forma kavuşacağınızı sanmayın. İstediğiniz görünüşe kavuşmanız için gerekli çabayı göstermeniz gerekir.
#28.12.2010 00:29 0 0 0
vural vural foto
  • sagolun tesekkürler
#28.12.2010 00:47 0 0 0