Kabızlık Diyeti
Son güncelleme:
-
kabızlıkta diyet - kabızlık çeken kişinin beslenmesi - kabız olmamak için öneriler - kabızlık diyetinin düzenlenmesi1. Posalı diyet uygulanır. Selüloz gibi posayı oluşturan maddeler sindirilmeden kalınbağırsağa geçer, su çekme özellikleriyle dolgunluk vererek bağırsak hareketini uyarır. Arıtılmış (kepeği tam alınmış) tahıl ürünlerinin posa değeri düşer. Bu yüzden, kabızlıkta esmer ekmek yemek daha uygundur.
Diyete; lahana, ıspanak, marul, havuç, turp gibi sebzeler ve çeşitli meyveler eklenir. Günde en az iki öğünde yeterli miktarda sebze ve meyve yenir. Posalı besinler gittikçe artırılarak normal miktara çıkarılır. Duyarlı ve posalı besinlere alışmamış kişilere posalı ve çiğ besinler birden aşırı miktarda verilmez. Sebze ve meyvelerin önce pişirilerek verilmesi uygun olur. İlk günlerde erik ve kayısı kompostosu, meyve suları verilebilir. Kişi alıştıkça, diyete çiğ meyveler, marul, havuç gibi sebzeler eklenerek günlük alınan sebze ve meyve miktarı 3-4 porsiyona çıkarılır. Bağırsakları hareketlendirmek için incir, bal, kuru baklagit gibi besinlerden de yararlanılır.
2. Bol miktarda sıvı alınır. Sıvı, dışkının yumuşak tutulmasına yardım eder. Günde 6-8 bardak kadar sıvı içilmesi kabızlığı düzeltmede yarar sağlar. Sabah açken ve yatarken bir bardak ılık su içmek bağırsak hareketini artırır. Sıcak su daha etkilidir. Mide ve bağırsak boşken içilen su kolayca kalınbağırsağa geçer ve onu hareketlendirir.
3.- Doktor gerekli görmedikçe kabızlık giderici ilâçlar (müshil ilaçları = laksatifler) kullanılmaz. Tersi durumda vücut alışır, bağırsakları tembelleştirir ve hareketlerini yavaşlatır.
Peklikten korunmak ve buna yol açan durumlardan kaçınmak için aşağıda belirtilenlere uymak gerekir:
1. Diyette yeterli miktarda posalı besin bulundurmalıdır. Her gün en az iki öğünde sebze ve meyve yemeli, bunlardan en az birisi çiğ olmalıdır.
2. Yeterli miktarda sıvı alınmalıdır. Kabızlığa yatkın kişilerin sabahtan açken, gece yatarken ılık su, meyve suyu içmeleri; incir, bal, kayısı ve erik gibi meyve marmelatı yemeleri yarar sağlar. Bunların üzerine ılık su içilirse daha etkili olur.
3. Peklikte ve normal durumda, dışkılama duygusu belirmese bile, her sabah, her gece yatmadan önce tuvalete gitmeli, belli bir süre beklemeli, buna alışmalıdır. Tuvalete gitmeye üşenmemeli, acele etmemeli, hareketsizlikten kaçınmalıdır.
alıntı