1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Ramazan'da kilo almayın

Ramazan'da kilo almayın

Son güncelleme: 04.08.2011 18:37
Sarsın Sarsın foto
  • Ramazan'da kilo almayın

    Əvvəl iftarlıq, sonra axşam yeməyi
    Ramazanda edilən ən böyük səhvlərdən biri də ac qarınına oturulan bol müxtəlif iftar süfrələridir. Orucunuzu "iftarlıq" adı verilən pendir, çörək və zeytundan ibarət olan bir süfrəylə açmanız ən doğrusudur.
    Aradan iki saat keçdikdən sonra axşam yeməyi üçün masaya təkrar oturaraq, tərəvəz və ət yeməlisiniz.


    Şirniyyata diqqət edin.
    Ramazanın ən əhəmiyyətli adətlərindən biri də hazırlanan növ növ şirniyyatlardır. Ancaq bunlardan tez-tez bir şəkildə yeməniz kilonuzda ciddi artımlara səbəb olar.
    Yeməkdən bir iki saat sonra yeməyiniz bir boşqab meyvə ilə şirin ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz. Canınız mütləq şirniyyat yemək istəyirsə də xəmir şirniyyatlar yerinə sütlü şirniyyatları seçməlisiniz.


    Bol su için
    İftar əsnasında çox çox su içmək mədənizə zərər verəcək. Ancaq iftar və sahur arasında keçən zamanda, gündəlik ehtiyacınız olan 1,5-2 litr suyu içməniz lazımdır.
    Lazım olan suyun hamısını birdən içə bilməsinizsə belə, meyvə şirəsi və çayla ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.


    Qızartma
    Ramazan süfrələrinin biri də qızartmalardır. Halbuki normal aylarda belə sağlamlığınız üçün zərərli qızartmalar, Ramazanda yavaşlayan maddələr mübadiləsinizlə birlikdə bədəninizi daha da çətinliyə salar.
    Bundan ötəri qızartmalardan imtina etməlisiniz, imtina edə bilmirsinizsə də az miqdarda yeməlsiziniz. Qızartmalar yerinə, buğlama və qızartmalar sağlamlığınız üçün çox daha faydalı olacaq.



    Mütləq gəzin
    Ramazanda kilo almamaq səbəb olan ən böyük ünsürlərdən biri də hərəkətsizlikdir. Yeməkdən bir iki saat sonra edəcəyiniz məşqlər, ya da bədəninizin hərəkətsiz qalmasını manə törədə bilər və ramazanı kilo almadan keçirə bilərsiniz

    Alıntı..
#04.08.2011 18:37 0 0 0