Öfkeyle Başaçıkma Yolları
Son güncelleme: 30.08.2011 01:07
-
kişiliği etkileyen etmek öfke - öfke hakkında - makaleler
Öfkeyle başa çıkabilmek için dört basamaklı bir yaklaşımdan söz edebiliriz.
1.Öfkenizi kabul edin
Öfkeyle başaçıkmanın ilk şartı öfkeli olduğunuzu kabul etmek ve bunu kendi kendinize itiraf etmektir. Kabul dilmeyen ve itiraf edilmeyen öfkenin dolaylı yollardan çıkacağını ve daha tehlikeli olacağını unutmayın. Şayet öfkeli olduğunuzu kabul etmezseniz öfkenizin gerçek sebebini bulmanız mümkün olmaz.
2.Öfkenin kaynağını bulun
Eğer öfkeli olduğunuzu kabul edip, kendinize itiraf ettiyseniz en önemli adımı attınız demektir. İkinci adım öfkenin nereden geldiğini bulmaktır.
3.Neden öfkeli olduğunuzu anlayın
Öfkeli olduğunuzu kabul edip kaynağını da bulduktan sonra, gerçekte sizi öfkelendirenin ne olduğunu anlamaya çalışın. Öfkenizin gerçek sebebini araştırıp bu sebebin gerçekçi olup olmadığını anlamaya çalışmaktır burada önemli olan.
Gizli duygular, istekler ve beklentiler gibi gerçekçi olmayan sebeplere dayanan öfkeyi hem kabul etmek, hem de bu tür bir öfkeyle başaçıkmak çok güçtür.
4.Öfkeyle gerçekçi bir biçimde mücadele edin
Eğer öfkeli olduğunuzu kabul ettiyseniz, öfkenizin kaynağını biliyorsanız ve sebebinin gerçekçi bir temele dayandığına karar verdiyseniz, o zaman öfkenizle gerçekçi bir biçimde mücadele etmeniz zor olmayacaktır.
Karşınızdaki insan ne kadar kışkırtıcı olursa olsun sükûnetinizi kaybetmeyin. Ne kadar haklı gibi gözükürse gözüksün (kendinizi savunma zorunluluğu hariç) şiddete başvurmayın.
Eğer bir saldırı veya silahlı tehdit karşısındaysanız, sükûnetinizi kaybetmeyin, sizden isteneni verin ve o kişiyi kızdırmaktan kaçının. Çünkü tehdit eden kişi (birçok sebepten ötürü) heyecanla ve düşmanca duygularla saldırganlığını arttırmaya fazlasıyla hazır olabilir.
-
ben öfkemin kaynağını biliyorumda onu ortadan kaldıramıyorum onlarla aynı ortamda yaşamak zorundayım ... çünkü aynı işi paylaşıyoruz ... o zaman napacam .. işimi yada onları ortadan kaldıramayacağıma göre kendimi mi ortadan kaldıracam
-
bunlar güzel telkinler.. bunlara göre evet bende öfkeliyim/sinirliyim kendime itiraf edebiliyorum fakat yinede öyle durumlar oluyor ki bezen baş edemiyorsun hiç bir duygu ve düşünceye gözün dönüyor insanın..
yine de şöyle birşey yapıp, öfkenin bize kazandıracağı bişey olmadıgını ve elimizden geldiğince sakin olmalıyız..
- Öfkeyle Başaçıkma Yolları Konusuna Benzer Konular
- Bir kadının kalbini kazanmanın yolları... 13.07.2004
- Cildimiz Yara ve Tedavi Yolları 22.07.2004
- İş yerinizde sıcaklarla başa çıkmanın yolları 02.08.2004
- AHIRET HAVA YOLLARI 02.09.2004
- Gül Sevdamın Yolları 05.09.2004