1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Sağlam tövsiyyələr

Sağlam tövsiyyələr

Son güncelleme: 04.09.2011 02:34
Sarsın Sarsın foto
  • Sağlıq - Sağlamlıq - Sağlamlıq haqqında tövsiyyələr

    noimage

    Məşhu türk ürək həkimi Mehmet
    Öz sağlam həyat üçün öz tövsiyyələrini belə açıqladı.

    Mütəxəssis sağlam və uzun ömür üçün 3 məsləhət verib:
    "həm ət, həm tərəvəz yeyin", "torpaqda yetişən qidaları
    seçin" və "idman edin". Onun digər tövsiyyələri isə belədir:

    -Brokoli - Xolestrolu salır.
    Qaraciyərləri təmizləməyə kömək edir.

    -Zeytun yağı - Ürək xəstəlikləri riskini azaldır.

    -Omeqa 3 - beynin sağlam inkişafı üçün idealdır.

    -Yumurta - mütəxəssis gündə bir yumurta yeməyi məsləhət görür.
    (yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər istisnadır)

    -Şokolad - İçərisindəki süd nə qədər azdırsa, bir o qədər faydalıdır.
    Daha çox qara şokoladdan istifadə məsləhət görülür.
    Həftədə bir neçə dəfə 30 qram şokolad yemək faydalıdır.

    -Çərəz - aclığı və pis xolestrolu azaldır.

    -Qəhvə - içindəki antioksidanlar sayəsində parkinson
    xəstəliyi riskini azaldır. Ancaq çox içildikdə sinir sisteminə pis təsir edə bilər.

    -Süd - südün tərkibindəki maddələr qidaların tez həzm
    olunmasına kömək edir. Bu da yağların bədəndə çox qalmasının
    qarşısını alır. Gündə yarım litrə qədər süddən istifadə etmək olar.

    -Ət - həftədə ən çoxu 0,5 kq ət qəbul edilməlidir.
    Bundan artığı çəkinin artmasına və sağlamlıqla bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

    -Çiyələk və böyürtkən - içərisindəki yüksək miqdarlı antioksidanlar
    yaşlılıqla bağlı yaranma riski yüksək olan ürək xəstəlikləri, xərçəng
    və diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.

    alıntı..
#04.09.2011 02:34 0 0 0