Göz Sağlamlığını Qorumanın Yolları
Son güncelleme:
-
gözə yaxşı gələn yeməklər - göz sağlamlığımızı necə qoruyacağıq - göz sağlamlığı üçün necə beslenmeliyiz - kökün gözə faydaları
Gənclərin, irəli yaşlarda da dünyanı dəqiq görə bilmələri üçün bol-bol meyvə yemələri gərək. Beləcə görmə itkiləri yüzdə 36 azalır
Gözlərimiz, sağlamlığımız haqqında bizə çox əhəmiyyətli ipucları verir. Gözlərimizdə ibarət olan bəzi problemlər kimi zaman bədənimizdəki çox əhəmiyyətli xəstəliklərin xəbərçisi ola bilərlər.
Məsələn katarakttan, göz linzaları şəffaflığını itirər və görmə azalar. Glokom, göz line təzyiqinin yüksəlməsi səbəbiylə görmə siniriniz gedərək zəifləməsinə və görmə itkisinə gətirib çıxarar.
Yeniyetmələrdə görülən göz xəstəliklərinin bir çoxu daha az sıxlıqla olmaq üzrə körpələrdə və uşaqlarda da görülə bilər.
A vitamini almaq əhəmiyyətli
Göz sağlamlığımızı mənfi təsir edən xəstəliklər arasında isə xroniki diabet və təzyiq iştirak edər. Xüsusilə diabet, gözdə katarakta, glokom və ən əhəmiyyətlisi diabetik retina xəstəliyinə səbəb ola bilər. Diyabeti görmə itkisi inkişaf ehtimalı normaldan 25 dəfə daha çoxdur.
Diyabette bəslənmə vərdişlərinin təşkil edilməsi lazımdır. Bu da glisemik indeksi aşağı qidaları və posalı yeməkləri etməklə, pay atlamamakla, həddindən artıq yağlı yeməklərdən çəkinməklə, şəkər və şəkərli yeməklərdən uzaq durmaqla olur.
Gecə yaxşı görə bilməmə faktı isə ümumiyyətlə A vitamini və sink çatışmazlığı irəli gəlir. Ən yaxşı A vitamini qaynaqları kök, ispanaq, kələm, portağal və sarı rəngli meyvələrdir.
Siqaret Tiryakilerine B12 əskikliyiylə birlikdə görülən nadir bir göz xəstəliyi isə tütün korluğu olaraq bilinər.
Erkən yaşlarda nizamlı olaraq və bol-bol meyvə yemək, irəliləyən yaşlarda görmə itkinlərini əhəmiyyətli nisbətdə önləyər. Araşdırmalar nizamlı olaraq gündə üç pay meyvə yeyənlərdə, yaşlılıqda görmə itkisinin yüzdə 36 azaldığını ortaya qoyur. Çoxlu vitamin almaq, katarakta riskini yüzdə 60 azaldır. Xüsusilə çoxlu vitamin hapında olan E və C vitaminləri, katarakta riskini indirmede əhəmiyyətli rolu olduğu bildirilir.
Kök
Kök ehtiva etdiyi xüsusi şəkəri, A vitamini və bol vitaminləri ilə qaraciyəri qüvvətləndirir, bədəndəki törə turşusunun, urat duzlarının, bənzəri yorğunluq maddələrinin sidiklə çölə atımına köməkçi olar. Tərkibindəki beta-karotin sayəsində gözləri qoruyar və immunitet sistemini qüvvətləndirir.