Erken Uyanmak İçin En İyi 9 Yol
Son güncelleme:
-
Uyku Sorunları - Geç Kalmak Sağlığa Zararlımıdır - Günde Kaç Saat Uyku
Sonbahar'da halsizliğinin etksiyle uyanmakta zorluk çekiyorsanız aşağıdaki taktikleri uygulayabilirsiniz..
Vücut saati tıkır tıkır işleyenler, size şapka çıkarıyoruz. Ama çoğumuz geç yatıyoruz erken kalkamıyoruz. "Toplantı 9'da değil de 10.00'da başlasa; ilk ders zili 1 saat sonra çalsa ne olurdu" diye yıllardır sızlansak da değişen bir şey yok. 06.00'da kalkıp 06.30'da evden çıkmak zorundayız. Ne yapalım? O zaman pratik yöntemler bulalım dedik.
* Sadece erken kalkmak yetmez, güne dinç başlamak lazım. Zira iş bekler, derste uyumak olmaz! O zaman erken yatmaya alışacağız. Mesela yatağa gitmeniz gereken saat için ayrı bir alarm kurun. Güne öyle paydos edin.
* TV başından kalkıp uyumaya gitmeyin. Yatağa girmeden önceki 2 saati bir şeyler okuyarak, sıcak bir duş alarak, yürüyüşe çıkarak veya ertesi günü planlayarak geçirin. Bu sırada odanızı havalandırın. Mis gibi bir uyku istiyorsanız bırakın temiz hava içeri girsin.
* Yatmadan önce içilen çay, kahve uykunun baş düşmanlarından. Hele alkol ve sigara sizi ters köşeye yatırır, uyutmaz.
* Karnınız acıktıysa hafif bir şeylerin ötesine geçmeyin.
* Günü koşarak, ağırlık ve kardiyo çalışarak bitirmeyin. Uykunuz yoksa kendinizi yorun ama o kadar da değil. Onun yerine doktorunuzla konuşup bir uyku ilacı edinebilirsiniz.
* Sessiz ve karanlık bir odada uyumaya çalışın. Gün içinde yarım saatten fazla şekerleme yapmayın.
* Uyandığınızda perdeyi açın, taze havayı koklayın.
* Alarmı yataktan uzak bir yere konuşlandırın ki onu susturmak için mecburen birkaç adım atın. İşte en kritik viraja geldiniz. Ertelemeyin! Fazladan 5 dakika uyumanın ne size, ne de çevrenize faydası var. Aksine alarmı duymamaya alışır, mışıl mışıl geç kalırsınız.
* Alarma ulaştınız, kapattınız. Kendinizi tebrik edebilirsiniz. Kutlama yapmak için sakın yatağa dönmeyin. Derhal banyoya, soğuk suya ulaştığınız an savaşı kazandınız demektir. Peki sıcak bir çay koymak için daha ne duruyorsunuz?
-
NAMAZLI ABDESTLİ BİR MÜSLÜMAN GÜNEŞİ ÜZERİNE DOĞDURMAZ.
Uykuyu çok sevenler tembel insanlardır.Bunları sabah namazına kaldırmak işkence etmek gibidir.Yüzlerine hafifçe soğuk su dökmek lazım ki bir daha da uyuyamasınlar.
"Akşam yatmaz sabah kalmaz" misali, geç yatıp erken uyanmak tembeller için çok zordur.Sadece bir hafta boyunca, alışkanlık yapmak için, kendisini sabahleyin istediği bir şekilde erken kalkmak isteyenler aklını ve beynini erken kalkmaya hedeflerlerse geç kalkma sorunu ortadan kalkacaktır.Bunlar benim tecrübelerimdir.Ancak erken kalkınca tekrar geriye yatarsanız bu alışkanlığı asla elde edemezsiniz.Çalar saat veya cep telefonunuzu yattığınız yastığın altına koymayınız.Bu, tembellerin işidir.Onları elinizin uzanamayacağı bir uzaklıkta tutunuz.Ben istediğim kadar geç yatayım, lakin vaktinde hemen yatağımdan fırlar kalkarım.
Birilerin dürtmesiyle veya yardımlarıyla erken kalkmaya çalışmak her zaman için geçerli değildir.Çünkü bazen insan evde veya başka bir mekanda tekbaşına olabileceği için kendisini, kendi kendine erken kaldırmayı alışkanlık hale getirsinler.
NE DEMİŞLER; ERKEN KALKAN YOL ALIR, SONA KALAN DONA KALIR!.
ŞŞŞŞTTT! SABAH OLDU KOĞUŞ KALK!.. SELAMÜN ALEYKÜM GÜNAYDIN ARKADAŞLAR! HAYIRLI SABAHLAR....
