Qış Gəlirkən Verdiyiniz Kiloları Geri Almayın
Son güncelleme:
-
Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık, kilo alıb vermə, sağlam olmaq, ideal çəki, sağlam zehin
Yaz başında min bir çətinliklə verdiyiniz kiloları hər qış yenidən sahələrdən bilərsinizmi? Bəlkə də problem yediklərinizə deyil, səbəb yediğinizdedir ...
Yaz mövsümündə başlayan çox kilolardan xilas olma cəhdi, tətil sonrası yavaşlayar, köhnə vərdişlər xatırlanar və verilən kilolar da yavaş-yavaş geri alınır. Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık "Siz də bu sonsuz dövrü hər il yaşayanlardansanız, o zaman problemin həllini duyğularınızda axtarışlısınız. Bu il keçmiş illərdən fərqli olsun, verdiyiniz kiloları almayın. Bunun üçün sizi yeməyə istiqamətləndirən duyğularınızı hiss edin "dedi.
Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık, "Çox adam kiloların fiziki ölçüsünə ilişmiş vəziyyətdədir. Görünüşündən utanar, narahat olar, yaxşı görünmək, yaxşı geyinmək istər. Bu da onu kilo vermə istiqamətində keçici bir müddət motivasiya edər. Ümumiyyətlə yaz mövsümü başlarkən, kilo vermə mövzusunda sürətli bir artım olması da bundandır. Həqiqətən də bu dövrlərdə bir çox adam, sıx bir səy sərf edərək kilo verməyi bacarır. Amma sonra yaz ayları bitər və adam köhnə vərdişlərinə dönər. Kilolar, bir sonrakı "kilo vermə mövsümü" na qədər bədəndə yığılar. Verdiyimiz kilolar səbəb qalıcı olmaz? Çünki adamda, zehni mənada heç bir dəyişiklik olmamışdır. Şüuraltı səviyyədə yeməklərə yüklənən mənalar dəyişməmişdir. Adamı sağlamlıqsız qidalanma vərdişlərinə və hərəkətsizliyə yönəldən əsas mexanizmlər aydın olmamış və çözümlenmemiştir "deyərək, yaz başı verilən kiloların Payızla birlikdə sürətlə geri alına biləcəyini diqqət çəkdi. Çalık, "çəki problemi duyğu, düşüncə və davranış ölçüsündə yəni zehni səviyyədə çox istiqamətli ələ alınması lazım olan bir mövzudur. Zehni səviyyədə edilən işlər fiziki bədəni bir bütün olaraq təsir edər. Bu yalnız bədənin incelmesi deyil, bütünsel mənada sağlam olmaq və tarazlığa qovuşmaq deməkdir. Yəni yalnız ideal kilonuza çatmaz, eyni zamanda sağlam bir bədən və ağlabatan də sahib olarsınız "dedi.
Niyə gərəksiz yerə yemək yeyirik?
Bir çox adam tokken belə bir şeylər yediyini, özünü fərq etmədən mətbəxdə tapdığını, iş yerində çekmecesinin, yolda çantasının tez cuburla dolu olduğunu şikâyetle izah edər. Yaxşı bəs niyə? Niyə tox olduğumuz halda bir şeylər yemək istəyirik? Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık "Gərəksiz yemənin ardına yığılmış duyğular vardır. Idarəsizcə yemək yemək, yeyərək rahatlamağa çalışmaq və bəzi yeməkləri yeməyə mane ola bilməmək kimi müşahidə etdiyiniz bu davranışlar həmişə duyğularla əlaqəlidir. Kişi kədərləndiyi, qızdığı, özünü təhlükəsizlikdə və etibarda hiss etmədiyi, yalnız və sevgisiz zənn etdiyi zaman, fərqində olaraq və ya olmayaraq, həmişə yeməyə qaçar. Çünki, yemə hərəkəti şüuraltı səviyyədə, həmişə yaxşı hissetmeyle əlaqəlidir. Yedikcə çətinliyinin keçdiyini, ağrılarının azaldığını düşünür. "Şeklinde danışdı.
Təməllər bebeklikte atılır ...
Nilgün Çalık gərəksiz bəslənmənin təməllərinin istənmədən də olsa ana atalar tərəfindən, daha bebeklikte atıldığım vurğuladı: "Körpəlik dövründən etibarən, o anda qarnı ac olmasa belə ağzına bir şey verilməsi kimi bir təzyiqlə qarşı-qarşıya gəlir. Bəslənmiş, qarını tox, altı dəyişmiş amma yenə də ağlayır. Böyük ehtimalla dokunulmak, həqiqətən təhlükəsizlikdə və etibarda olub olmadığını, sevilib sevilmədiyini test etmək istəyir. Körpə üçün dokunulmak, oxşanılmaq özünü təhlükəsizlikdə və etibarda hiss etməsini təmin edən əsas bir ehtiyac. Əgər ana-ata bunu bilməyib hər cür ağlamağı ağzına bir şey verilmə ehtiyacı kimi qəbul edər və bunu da hərəkətə keçirsə, şüuraltında bir qalıb inkişaf edər: 'Emniyette, etibarda hiss etməm üçün ağzıma bir şeylər verilməli.' Şüuraltına yemeyle əlaqədar yerləşən qəliblər bununla da məhdud qalmaz. Körpə böyüdükcə, yeməyə təşviq olunur. Evdə, nə yeyib nə yemədiyi danışılır, yedikləri təriflənərək izah edilər, təqdir edilər; yemədiyi zaman ana-ata kədərlənər. İllər içində, şüuraltı sevgi, maraq, təhlükəsizlikdə və etibarda hiss etmə, təsdiqlənmə ehtiyacları ilə yemək yeməyi eşitlemek başlayır. Beləcə yeməklə əlaqədar yetkinlikdə də davam edəcək, əsas qəliblər getdikcə bərkiyərək, şüuraltına yerləşir. "
Sevgisizlik maraqsızlıq və etibarsızlıq hissi yeməklə basdırılır ...
"Yerləşən bu səhv eşleşmeler, adam yetkin olduğunda, xoşbəxt olmaq üçün fərqində olmadan yemək yemə dürtüsüne dönür" şəklində danışan Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık "Gərəksiz yemə hərəkətinin romantik istiqaməti çox çoxdur. Yemə hərəkəti şüuraltı səviyyədə sevgiylə, maraqla ekvivalent bir anlayış olduğuna görə, adam özünü sevgi aclığı içində, stressli, etibarsız hiss edirsə, şuuraltının öyrəndiyi qəliblər gərəyi, ən yaxşı hiss etdirəcək şey yenə yeməklər olur. Zaman keçdikcə bu elə bir qalıb olmağa başlayır ki, şüuraltı nə üçün yediyini unudur və yemə hərəkəti avtomatik bir davranışa çevrilir. İşdə 'Fərqində olmadan yeyirəm', 'Yeməklər dayanamam', 'Bir də baxdım ki, ər tortu bitirmişim', 'Kuruyemiş qabına saldırdım', 'Nə yediyimi bilmədən yedim' kimi sözləri söyləyənlər fiziki deyil, romantik olaraq aclıq yaşayanlardır "dedi.
Kilolardan qalıcı olaraq xilas olmaq üçün duyğularınızı hiss edin ...
Yaz başı verilən, payız ilə yenidən alınmağa başlanan, qışda qalın geyimlərin altına saxlanan, ilkbaharla birlikdə fərq edilən və bədənimizi sanki şişirilip söndürülen bir balona çevirən çox kilolara qalıcı olaraq həll tapmaq üçün həmişə duyğuya mərkəzli çalışmaq lazımdır deyən Nilgün Çalık "Duyğuların dilini anlamaq, hiss etmək , hiss etmək və şüur qazanmaq qalıcı kilo verməkdə çox əhəmiyyətli bir mərhələdir. Sonraki aşamamız isə, duyğuları çözümlememizi və boşaltmamızı təmin edəcək bəzi texnikaları istifadə etməkdir. Altda yatan səbəb ortaya çıxmadan problem həll edilə bilməz. "Şeklinde danışdı.
Psixoloji Məsləhətçi Nilgün Çalık, EFT, NLP, Hipnotik təlqinlər, meditasiya, olumlamalar, sağlısız bəslənmə, idarəsizcə yemək
Nəyi nə qədər yeməsi lazım olduğunu bədəninizə öyrədin ...
EFT, NLP, Hipnotik təlqinlər, meditasiya və olumlamalar ilə adamı sağlamlıqsız bəslənməyə, idarəsizcə yeməyə, hərəkətsizliyə itələyən yığılmış enerji boşaltıldığı zaman, kilolu insanlar öz seçkilərini tətbiq edə bilər hala gəlir. Qrup işləri sonra, insanlar artıq tokken yemək yeməyən, tez cuburdan uzaq duran, bədəni və ruhu üçün təzə, sağlam qidalar seçərək kilolarını nəzarət edə bilən kəslərə dönürlər. Bu müsbət vərdiş, insanların yalnız kilolarını nəzarət altına almasına kömək etmir, bütün həyatlarında istifadə edə biləcəkləri müsbət davranışları da özü ilə gətirir. Yeməyi romantik təmin vasitəsi olmaqdan çıxaranlar, nəyi nə qədər yemələri lazım olduğunu daha asan ayarlayabiliyorlar "deyə danışdı.
Psixoloji Məsləhətçi
Nilgün Çalık