Qarın Şişliğinin Səbəbləri
Son güncelleme:
-
Qarın Şişliğinin Səbəbləri - Qarın şişin Səbəb olar - Qarın şişliyini Nə Yaxşı Gəlir - Qarın şişliyi Necə aradan qaldırılar
İşdə sizə asanca şişən, yumşalmağa əlverişli, yağ tuta bilən həssas qarın bölgəmizin daha incə və möhkəm hala gətirmək üçün etməmiz lazım olan şeylər:
Şişməyi verməmək
Qarında mayalanma, yemək yeyərkən udulan havaları, stress, qəbizlik, qazlı içkilər kimi bir çox səbəb qarın ağrılarına səbəb olduğu kimi qarın qabarıqlığını də səbəb ola bilər. Tətbiq bir neçə tədbirlə bu kimi vəziyyətlərdən kurtulmamızın olanağı var.
Yemək yeyərkən tələsik etməyin
Əvvəlcə yemək yeyərkən sakit bir şəkildə ağır ağır yeməmi lazım olduğunu unutmayaq. Çünki tələsikçi yeyilən yeməklər qarınınızı bolca hava doldurmaqdan və şişirmekten başqa bir işə yaramaz. Bu səbəblə hər loxmanı yaxşıca çiğnemenizi və bir payı təxminən yarım saatda bitirməkdən tövsiyə edirik.
Liflərin dozasını nizamlayın
Lif istehlak etmənizi tövsiyə edirik. Çünki lif, bağırsaqların işini təmin edir və bu səbəbdən yaxşı bir həzm üçün şərt. Bu səbəblə tam taxıllı qidalardan, tərəvəz və meyvələrdən istehlak edəcəyiniz liflərin gündə 25 - 30 qram arasında olmasına diqqət göstərməniz yaxşı olacaq.
Ət və tərəvəz istehlak edin
Tərəvəzlər, ət, balıq, yumurta və quru tərəvəzlər asanca enerjiyə çevrildikləri üçün mədədəki həcmi artırarlar. Xüsusilə tərəvəzlər yaxşı sindirildiği və həzmi asanlaşdırdığı üçün, qarın şişkinliklerini önləmək üçün olduqca uyğundur.
Duzu ölçülü istifadə edin
Bədəndəki su miqdarını çox təyin duzun buna görə şişirici təsiri vardır. Bu səbəblə yediyimiz yeməklərdə Limonları və təzə və otları istifadə edə bizim üçün daha yaxşı olacaq.
Istehlak edəcəyiniz duzların da yodlu olmasına diqqət edin çünki yodlu duzlar xüsusilə uşaqların zehni inkişafı baxımından əhəmiyyətli olmaqla birlikdə, iyotsuz duz istifadəsi də zəhərli guatr meydana gəlməsinə səbəb olmaqdadır.
Doğru nəfəs alıb verin
Bədəninizdəki toksinlenmelerden xilas olmaq istəyirsinizsə, doğru şəkildə nəfəs alıb vermənizi tövsiyə edirik. Bunun üçün burnunuzdan aldığınız nəfəsi ağzınızdan vermənizi tövsiyə edirik və gün ərzində bir neçə dəfə mütləq nəfəs məşqi etmənizi tövsiyə edirik. Yavaş yavaş aldığınız nəfəsi bütün bədəninizdə hiss etməlisiniz.
Yağlanılmağı qarşısını alın
Çox çox və ağır yemək yeyildiyində yağ bədənimizdə yığılır eyni zamanda qabarıqlığa səbəb olar. Bunun qarşısını almaq üçün də diqqət edəcəyimiz bir neçə nöqtə var.
Hərəkət edin
Xüsusilə qarın ətrafınızda yığılan yağların yığılmasını önləmək və bu yağları əritmək istəyirsinizsə, bunun üçün ən təsirli və qəti üsulun idman etmək və hərəkət etmək olduğunu bilməniz lazımdır. Həftədə 3 gün nizamlı olaraq məşq etməyə və 30 dəqiqədən çox oturmuş mövqedə olmamağa və həftədə üç gün nizamlı bir şəkildə məşq etməyə diqqət etsəniz yağları yandıra bilərsiniz. Qarın yağlarını əritməyə nizamlı mekik çəkmənin də olduqca təsirli olduğunu bilmənizi fayda görürük.
Bu məzmun qarın şişliyini nə yaxşı gəlir, qarın şişməsinə nə yaxşı gəlir, qarın şişmesinin səbəbləri, mədə şişməsinə nə yaxşı gəlir, abortdan sonra qarın şişliyə, yemək yedikdən sonra qarın şişməsi, qarın şişliyi səbəbləri, abortdan sonra qarında şişlik, abort sonrası qarın şişkinliyi, abort sonrası qarında şişlik, abort sonrası qabarıqlıq, mədə və qarın şişliğinin səbəbləri nələrdir, yeməkdən sonra qarın şişliğinin səbəbləri, mədə şişliyi necə keçər, yeməkdən sonra mədə şişməsi, Karin yağları necə aradan qaldırılar, abortdan sonra qarın şişməsi, abortdan sonra qarın qabarıqlığı,
Şəkəri azaldın
Xüsusilə şirinlərdə, Sodalı içkilərdə və şəkərlər olan şəkərlər, eyni rəfinə şəkərlər kimi qandakı inisülin səviyyəsini artıracaq və bədəndə yağ səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olacaq. Bu səbəblə şəkəri mümkün həyatınızdan çıxarmanızı tövsiyə edirik.
Sizə görə olanı tapın
Yenilən yeməklər səbəbiylə kimi insanda yağlanılma omba qismində, kimisini isə göbək qismində diqqətə çarpanlaşar. Sizə öz proqramınızı kəşf edib ona görə bir məşq və qidalanma proqramı etmənizi tövsiyə edirik. Beləliklə uyguladıklarınız daha təsirli olacaq və daha tez nəticə alacaksınızdır.
Kreminizi sürün
Qarın yağlarını əritməyə bəzi regional zəifləmə kremləri də təsirli ola bilər. Mövzuya və həkim tövsiyəsinə görə istifadə baxım kremləri bəzən, tətbiq bütün bəslənmə və idman proqramının daha təsirli nəticə verməsinə kömək ola bilər.