Dəri üçün vitaminlər
Son güncelleme: 18.06.2012 16:58
-
Ağılla balanslaşdırılmış pəhriz əsasları həyat yolu olmalıdır. Müsbət nəticələr bir ay müddətində öz nəticəsini göstərir. Lakin, üç həftə qidalanma səs prinsiplərinin pozulması ilə dəri orijinal dövrə qayıdacaq. Dəri, hər 21-25 gündən təzələnir ki, bu səthi olur, bununla yeni dəri hüceyrələri təzələnir.
Əgər bədəndə əsas hüceyrələr bu üç həftə ərzində sürətlənmiş olarsa, dəri sağlam və daha gözəl görünər.
Rahatlıq, yumşaqlıq və dəriyə elastiklik təmin etmək üçün orqanizmə müxtəlif vitaminlər qəbul edilməlidir. Vitamin hər bir dəri növünün müəyyən xüsusiyyətlərinə cavabdehdir.
Vitamin C - dəri elastikliyini dəstəkləyir və qan damarlarının gücünü təmin edir ki, birləşdirici toxuma əsasında - kollagen formalaşmasına kömək etsin. Portağal, limon və grapefruits bir sözlə, sitrus meyvələri ilə zəngindir. Eləcə də qara qarağat, kivi, ispanaq, gül kələm və kartof.
Vitamin A - dərini elastik edir. Bu vitamin zəngin balqabaq ailəsinə: balqabaq, squash, zucchini. Yerkökü çox faydalıdır. Orqanizmin dəstəklədiyi karotenin tərkib hissəsi vitamin A tərəvəz məhsullarını üstələyir. A vitamini ilə zəngin süd məhsulları ( süd, pendir, kərə yağı ) və yumurta, təzə qaraciyəri də misal göstərmək olar.
E vitamini - tam qoz, günəbaxan yağı, soya yağı, buğda, sprouted taxıl, yumurta və süd məhsulları dəri müdafiəçisi adlanır. Onun zərərli UV işınlarından dərini qorumağa imkanı var və dəri hüceyrələrinin inkişafını və bərpasını stimullaşdırır. Vitamin A və E qarşılıqlı bir-birinin fəaliyyətini gücləndirir.
B qrup vitamini - dərini nəmləndirir. Quru dəri çirklənmiş ətraf mühitə həssasdır. Parlaq günəşdə allergik reaksiyalara dəri məruz qaldıqda - öz menyusunda vitamin E. yaşıl tərəvəzlər, badımcan, bakliyat bütün növ dəri səthinin tez rütubətini udur və dəri toxumalarını bərpa edir, hətta yaralara da şəfa olur.
D qrup vitamini - dəniz balığı, dəniz yosunu, süd məhsulları və yumurtada tapılıb. Dəniz mənşəli zəngin zülal, daha yaxşı nəmlik üçün dərini qoruyub qidalandırmağa yardım edir. Dəri toxumalarının əla vəziyyətdə olması üçün həftədə ən azı üç dəfə ət yemək vacibdir. Bu dəri tonusunu təmin edə bilər.
Sağlam və gözəl saçları parlaq və güclü etmək vacibdir - hüquqi qayğı, balanslaşdırılmış pəhriz, bərbərə müntəzəm müracətlər, vitaminlər tətbiq edilir. Mümkünsə, qəhvə istehlakı və siqareti azaltmaq lazımdır. Əsəbləşməmək və həmişə istirahət üçün vaxt tapmaq lazımdır. Yatmaq kifayət qədər olsun.
Vitamin çatışmazlığı həm saçın görünüşündə, həm də azalmasında öz əksini tapmışdır. Saça vitamini lazımi miqdarda istifadə edə bilərsiniz. Yaşamaq və lazımi vitaminlər qəbul etmək üçün qida və ətraf mühitin cari tempinə uyğunlaşmaq çox çətindir. Saçı gücləndirmək üçün vitamin qəbul etmək lazımdır.
Saç üçün vitaminlərin ən əhəmiyyətlisi B qrupudur, bu qrup vitamin çatışmazlığını aradan qaldırır. Vitamin çatışmamazlığından tezliklə boz saçda inkişaf ləngiməsi görünür. Saçlar tökülməyə başlaya bilər.
Vitamin B1
Əgər qəhvə və ya çay çox miqdarda istifadə etsəniz, saç bu vitaminə lazımi miqdarda kövrək və küt olur, B1-i artırmaq lazımdır.
Mənbə B1 - qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, yulaf, arpa, darı, arpa grits, susam, qarğıdalı, buğda çörəyi, təmiz taxıl, buğda kəpəyi, günəbaxan toxumu və qaraciyər.
Riboflavin ( B2 )
Kifayət qədər B2 saçların tez nəmliliyini itirər.
Mənbə B2 - qaraciyər, böyrək, ət, süd məhsulları, pivə, çörək, yumurta.
Vitamin B3
Kifayət qədər B3 saç piqmentinin formalaşması üçün məsuliyyət daşıyır, çünki tez codlaşma başlayır. Keyfiyyətsiz saç artmağa başlayır.
Mənbə - ət, xüsusən də mal əti, balıq, xüsusən siyənək və qızıl, tam taxıl, pivə mayası, yerfındığı.
Vitamin B5
Kifayət qədər B5 saçın daha az oksigen almasına səbəb ola bilər. Bu vitamin saç folikulunu möhkəmləndirir.
Mənbə B5 - böyrəklər, toyuq, qaraciyər, yumurta sarısı, yumurta, buğda kəpəyi, qarğıdalı, yerfındığı, gül kələm.
Vitamin B6
Kiifayət qədər B6 qotur, quru dəri və kəpək ilə nəticələnir.
Mənbə - soya lobyası, qaraciyər, mal əti,pivə mayası, buğda, fındıq, yemiş, kələm, süd, yumurta və dənli bitkilər.
Vitamin B9
Bu vitamin yaxşı saçın artım mənbəyini dəstəkləyir.
Mənbə - tərəvəz, süd, yumurta, pendir, balıq, qida mayası .
Vitamin B10
Vitamin B10 dərinin tonusunu artırır və məhsuldarlığını yaxşılaşdırır, vaxtından əvvəl yaşlanmanın qarşısını alır. Saç artımını və saç rəngini dəstəkləyir.
Mənbə - süd məhsulları, qaraciyər, düyü, yumurta sarısı, pivə mayası, kök, fındıq, balıq.
Vitamin B12
Kifayət qədər B12 dərini quru edir və qaşınma başlayır. Saçlar tökülməyə başlaya bilər.
Mənbə - ət, süd məhsulları, yumurta sarısı.
Vitamin C
Vitamin C kapilyarların normal fəaliyyətini dəstəkləyir, dəridə qan dövranı yaxşılaşır və saç folikullarını möhkəmləndirir. Bu saçda zərərin qarşısının alınması üçün çox vacibdir. Vitamin C dəmir udmaya kömək edir və saç onun olmaması üçün süst və davamsız olur.
Mənbəyi - qara qarağat, dəniz ağtikanı, kivi, sitrus meyvələri, turşəng.
Vitamin A
Vitamin A saça lazımi miqdarda verildikdə daha kövrək və zəif olur, dərisi soyulmağa başlaya bilər.
Mənbə - yerkökü, ərik, dağ külü, ağtikan, böyürtkən, motmotu. Canlılara aid məhsullar - balıq, qaraciyər, krem, yağ, yumurta sarısı.
Vitamin E
E vitamini kifayət qədər saç artımında, habelə zərərə gətirib çıxara bilər.
Mənbə - qoz, günəbaxan yağı, toxum.
Bu vitaminlərin hər birinin dəyəri bir bütöv kimi saç və bədən üçün vacibdir. Bunları və ya vitamin kompleksi olan qidaları, onlarla əldə edə bilərsiniz. Saçı gücləndirmək və onların artımını sürətləndirmək üçün, "Xalq təbabəti" haqqında da unutmayın!
- Dəri üçün vitaminlər Konusuna Benzer Konular
- Ucun kuslar ucun 07.08.2004
- Kökəlməmək üçün nə etməli 21.12.2009
- Uçun Kuşlar 11.12.2005
- Uçun KuşLar Medine'ye 21.02.2007
- Saçlar üçün Tonik 20.03.2012
- Plastik Gıda Ambalajı 18.06.2012 16:58