1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası

Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası

Son güncelleme: 21.01.2013 00:35
Sarsın Sarsın foto
  • Sağlam yaşamağın 12 qızıl qaydası hansılardı?

    1 - Şəkər tozu və un ilə edilən heç bir şeyi yeməmək.
    2 - Hər gün mövsüm meyvəsi yeyin. Amma əsla həddindən artığa qaçmayın.
    3 - Gündəlik olaraq mövsümün üzvi tərəvəz və salatalarından bolca yeyin.
    4 - Həftədə bir və ya iki gün təzə balıq yeməyi unutmayın.
    5 - Fermada yetişməyən, merada otlayan heyvan məhsullarını (süd, qatıq, yağ, yumurta, ət) yeyin.
    6 - Kifayət qədər maye qəbul edin.
    7 - Süfrənizdə kərə yağı və zeytun yağından başqa heç bir yağdan istifadə etməyin. Marqarindən uzaq durun.
    8 - Mümkün olduğunca çiy qida yeyin. Pişirmə mütləq olmalıdısa, qaynadın yada buğlama edin.
    9 - Yağda qızartma və kababdan uzaq durun.
    10 - Gündə 2 dəfəyeyin. Aralarda yalnız bir ovuc badam, qoz, fındıq alın.
    11 - Gündə 10 min addım və ya bir saat müddətlə yorulmayacaq dərəcədə və düz yolda gəzin.
    12 - Siqaret və spirtdən uzaq durun.

    Bədən kütlə indeksi nədir?
    Artıq çəki xəstəliyinin təyin etmək üçün istifadə edilən bədən kütlə indeksini hesablamaq üçün kilonuzu, boyunuzun kvadratına bölün. Bu indeksə görə 18,5-25 arası normal, 25-30 arası çox kilolu, 30-40 arası kök, 40 üstü isə həddindən artıq kökdür.

    Alıntı..
#21.01.2013 00:35 0 0 0