Rahatlama Teknikleri
Son güncelleme: 17.08.2013 10:06
-
stres ile nasıl başedersiniz - stres sizi bıktırmasın - stresle başetmenin yollarıStresin sizi yaşlandırmasına, bıktırmasına izin vermeyin!
Stresli bir iş yaşamına ya da hayata sahipseniz ve bazen bu stresle nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız, bugün sizinle paylaşacağımız rahatlama tekniklerini kullanmanızı öneririz.
Günde 5 dakika bile olsa kendinizi rahatlatmanız size kendinizi tazelenmiş, çok daha enerjik ve mutlu hissettirecektir.
Birine sarılın
Bebeklere, çocuklara ya da sevdiğiniz birine sarılmak en tatlı rahatlama yöntemlerinden biridir. Araştırmalar, insanların birbirlerine sarılarak büyük oranda stresten kurtulabildiklerini kanıtlamıştır.
Derin nefes alın
Bu, belki de en eski rahatlama yöntemlerinden biridir ama gerçekten de işe yarar. Kendinizi çok sıkılmış ve stresli hissettiğinizde derin bir nefes alın ve 10’a kadar sayın.
Mum yakın
Aromaterapi özelliğine sahip bir mum seçin ve yakın. Odanıza yayılan koku sizi rahatlatacak ve sakinleştirecektir. Size tavsiyemiz rahatlatma özelliği olan lavanta, limon, portakal çiçeği, vanilya ya da nane kokulu mumlardan birini seçmenizdir.
Masaj yaptırın
Eğer 30 ila 60 dakika arasında boş bir zamanınız varsa gidin ve kendinize masaj yaptırın. Bazı yerler sadece ayak ya da baş ve boyun masajı da yapıyorlar. Eğer tüm vücut masajının keyfini daha uzun zamanınız olan bir güne saklamak istiyorsanız, bu seçenekleri de değerlendirebilirsiniz.
Sıcak bir çay için
Bitkisel çaylar hem sağlıklıdırlar, hem de stresinizi azaltıcı özelliğe sahiptirler. Çayınızdan ekstra verimi almak istiyorsanız sıcakken içmeye dikkat edin.
Müzik dinleyin
Müziğin, duygularımızın üzerinde etkisi olduğu bir gerçek. Stresimizi alır, bizi cesaretlendirir, hevesimizi yükseltir, gülmemize ya da ağlamamıza neden olur, kısacası duygularımızı ayağa kaldırır. Bir daha kendinizi stresli hissettiğinizde en sevdiğiniz şarkıyı açın ve mümkünse bağıra bağıra söyleyin.
Sevgilinizi öpün
Birini öpmenin stresi atmanıza en çok yardımcı olan yöntem olduğunu biliyor muydunuz? Kendinizi kötü hissettiğinizde en iyisi gidin ve sevgilinizi her zamankinden daha uzun öpün!
Mola verin
Bir şey üzerinde çalışırken kendinizi ekstra stresli hissettiğinizde, kendinize zaman tanıyın. Bu mola sırasında dinlenin, bir şeyler yiyin, internette gezinin, kendinizi iyi hissetmenizi ne sağlıyorsa onu yapın ve işinizin başına geri dönün. Bunun size ne kadar iyi geldiğini göreceksiniz.
Unutmayın, hiç bir şey sizden ve sağlığınızdan daha önemli değil. Hayata bir kez geliyoruz tadını çıkarın!
alıntı
- Rahatlama Teknikleri Konusuna Benzer Konular
- Uzakdoğu Dövüş Teknikleri 27.06.2004
- DİŞ FIRÇALAMA TEKNİKLERİ 02.08.2004
- Tatlı Su Balık Avlama Teknikleri 21.04.2009
- Yön Bulma ve Yön Saptama Teknikleri 22.03.2009
- Maket Arabalarda Boyama Teknikleri 21.03.2009