1. Ana Sayfa
  2. Genel
  3. Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir

Son güncelleme: 18.11.2013 10:29
crazyossie crazyossie foto
  • Kas yapıcı besinler

    noimage

    Spor yapıyorsun veya sıkılaşma dönemine mi girdin?
    Beslenirken bile yağ yakmak mı istiyorsun?
    O zaman bu yazıyı okumaya ihtiyacın var.

    C Vitamini
    C vitamininden başlayalım. C vitaminli besinleri tercih et. Bünyesinde yüksek miktarda C vitamini bulunduran besinler yağ yakımını hızla arttıracaktır. Özellikle egzersiz öncesi yeterli miktarda C vitamini aldığındayağ yakımın kat kat artacaktır. C vitamini, yağları yakıta çeviren "Carnitin" üretimibi sağladığı için yağ yakma değerini olması gereken seviyeye çekiyor. C vitamini hastalıklardan korunmakla kalmayıp aynı zamanda yaşlanmayı da önler.

    Peki C vitamini kullanımı nasıl olmalı?
    C vitaminin büyük bir bölümü idrar yoluyla vücuttan atıldığından, günlük ihtiyacının yarısını sabah diğer yarısını da akşam tüketmende fayda var. Yüksek miktarda C vitamini barından besinlerden bazıları şunlardır;


    Kuşburnu
    Yeşil Çay
    Kırmızı Biber
    Kivi
    Çilek
    Kavun
    Greyfurt
    Mandalina
    Limon
    Mango
    Ahududu
    Erik
    Kayısı
    Avakado
    Böğürtlen
    İncir

    Süt ve Süt Ürünleri
    Yağsız olacak şekilde süt, peynir ve yoğurt tüketimi yağ yakmanı hızlandıracaktır. Çünkü içerisindeki Kalsiyum yağ yakmanıza sebep olur. Özellikle göbek bölgesi. Ayrıca yarım litre sütün günlük Kalsiyum ihtiyacını karşılayacağını da unutmamak gerekir. Fakat burda market sütünden bahsetmiyorum. Bulabilirseniz ki mutlaka bulmaya çalışın köy sütü bulun kısık ateşte kaynatılırsa pastörize sütten daha az yararlı vitaminleri ölüyor.

    Et Ürünleri
    Kırmızı etleri azaltıp daha çok beyaz etlere yönelebilirsin. Çünkü kırmızı etler beyaz etlere göre çok daha fazla yağlıdır.

    NOT: Eğer sürekli bişeyler atıştırma gibi bir problemin varsa kabuk halinde 6 adet ceviz ya da kabuk tarçını öneririm. Bilindiği üzere tarçın bir ağaç kabuğudur. Kabuk tarçın günümüzde tüm marketlerde bulunmaktadır. Tarçın; magnezyum, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Ayrıca yüksek oranda liften oluştuğundan bir rulo kabuk tarçın bile karnı uzun süre tok tutmaya yetecektir.

    Kabuk Tarçın ve Toz Tarçından Bir Görünüm
    noimage


    Abur cubur kesinlikle yemek yok! Cips, bisküvi, çikolata, kola, ice tea, kutu meyve suları, alkol, mısır gevreği vb. besinlerden uzak durmalısın. Bu ve bunun gibi besinler sağlıksız beslenmene yol açar. Ayrıca Sağlıklı Beslenme adlı yazımı da okumanda fayda var. Böylece yağ yakımını hızlandırmış olursun.
    Öğünlerin en az 4 - 4,5 saat aralıklı olmalı ve günde yetişkin bayanlar 2,5 - 3 lt, yetişkin baylar ise 3 - 4 lt arası su tüketmelidir. Su tüketimi ve düzenli aralıklarla beslenme vücudunu düzene sokacak ve yağ yakımını hızlandıracak.

    NOT: Doğru yolda gidersen vüdun halsizlik, can sıkıntısı, mide bulantısı vb. belirtilerle değişime karşı çıkarak sana direnç gösterecektir. Bu neredeyse 1 hafta sürebilir. Ancak sonunda vücudun değişimi kabullenip sağlıklı yaşama alışmaya başlayacaktır. Sakın pes etme !
    Vücut ısısını arttıracak besinlerde tercih edebilirsiniz.
    Vücut ısısını arttıran besinlerden kastım acı olan besinler.

#18.11.2013 10:29 0 0 0