Migreni tetikleyen besinler

Son güncelleme: 21.05.2007 17:42

okanoo28

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.

Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayılır. Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır. İnce kıyılmış dereotu da en üste yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun.

Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.

#16.05.2007 23:48 0 0 0

Asiyan

teşekkürler okan Allah kimseye vermesin çok kötü bi hastalık

#17.05.2007 00:52 0 0 0

SU-PERISI

teşekkürler okan ayrıca Parfüm ve lodos migreni tetikler
Migreni tetikleyen başlıca faktörler:
Açlık,
Beslenme düzeni,
Sigara,
Uykusuzluk,
Hormonal dengede değişiklik,
Menapoz dönemi,
Regl dönemi,
Hamilelik,
Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...)
Havasız ortamlar,
Mevsimsel değişiklikler.

#17.05.2007 10:14 0 0 0

missx

teşekkürler Okan

sevgili su perisi saydığın nedenlerden hamilelik hariç hepsi doğru..
hamilelik sırasında hiç bir zaman migren atağı yaşanmaz bu Allahın bir hikmeti olsa gerek