Sağlık > Gebelikte Önerilen Günlük Besin Tüketimi



    GEBELİKTE ÖNERİLEN GÜNLÜK BESİN MİKTARLARI

    SABAH KAHVALTISI :

    1 su bardağı süt (200 cl)

    Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 gr

    1 yumurta

    1 dilim ekmek

    Şeker 15-30 gr.

    ÖĞLE YEMEĞİ :

    1 porsiyon et

    (Izgara-haşlama) 200 gr.

    1 porsiyon sebze (200 gr.)

    ½ su bardağı yoğurt 100 gr.

    1 porsiyon meyva 200-250 gr.

    AKŞAM ÜZERİ KAHVALTISI :

    1 Su bardağı süt 200 cc.

    AKŞAM YEMEĞİ :

    1 porsiyon et veya balık (200 gr.)

    1 porsiyon sebze 200 gr.

    1 dilim ekmek 50 gr.

    1 su bardağı meyva suyu.