Tələbələr üçün düzgün qidalanma
Son güncelleme: 30.08.2014 11:03
-
Gənclərin 90%-i ayaqüstü qəlyanaltıya üstünlük verirlər.
Beləcə, günlərlə ev yeməyinə həsrət olan mədənin və beyinin fəaliyyəti zamanla zəifləyir. Nəticədə, qarın, budlar və sifət günü-gündən kökəlib, insanı yaraşıqdan çıxarır.
Gün ərzində tələbənin orqanizmi 1600 kkal. tələb edir. Bu pəhrizlə lazımı vitamini əldə edən orqanizm eyni zamanda günə 1 kq. da arıqlaya biləcək. Pəhrizin müddəti 14 gün olmasına baxmayaraq, onu 1-2 aydan sonra yenə də təkrarlamaq olar.
I gün
I səhər yeməyi:
- Yağsız südlə kofe
- Bir qutu yoqurt (içinə üzüm və fındıq əlavə et)
II səhər yeməyi:
- 1 stəkan qazsız mineral su
- Avokado (100 qr)
Nahar:
- Alma şirəsi
- Suda bişmiş brokkoli və göyərti
- 1 dilim toyuğun döş əti
- Kərə yağı sürtülmüş 2 dilim suxarı
Günarası:
- Limonlu çay qənd ilə
- 150 qr. yağsız kəsmik
Şam:
- 250 qr. suda bişmiş kartof
- Meyvə çayı (şəkərsiz)
II gün
I səhər yeməyi:
- Şəkərsiz yaşıl çay
- Qatıq (İçinə 2 xörək qaşığı yulaf, 1 çay qaşığı bal, 100 qr. doğranmış alma, doğranmış fındıq və badam).
II səhər yeməyi:
- Qarağat şirəsi
Nahar:
- Pomidor, kahı
- Kərə yağı sürtülmüş 2 dilim suxarı
- 1 stəkan qazsız mineral su
- 1 stəkan alma şirəsi
Günarası:
- 1 stəkan qazsız su
- Ərik qurusu
Şam:
- Şəkərsiz çay
- Tərəvəzlər suda bişmiş toyuq filesi ilə
- Suda bişmiş qəhvəyi düyü
alıntı
- Tələbələr üçün düzgün qidalanma Konusuna Benzer Konular
- Ucun kuslar ucun 07.08.2004
- Kökəlməmək üçün nə etməli 21.12.2009
- Uçun Kuşlar 11.12.2005
- Bu kadar düzgün ağaç görmedim 24.12.2005
- Selülit Diyetiyle Düzgün Bacaklar 24.04.2009