1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Çəkini Azaldan Diyəta

Çəkini Azaldan Diyəta

Son güncelleme: 06.09.2014 00:15
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • OYANINCA
    1 stəkan otaq istiliyində su için

    SƏHƏR YEMƏYİ
    1 boşqab mövsüm meyvəsi, şəkərsiz limonlu çay, 1 incə dilim kəpəkli çörək, 1 kibrit qutusu qədər yağsız ağ pendir, 4 ədəd yaşıl ya da qara zeytun, 1 boşqab pomidor, xiyar və bibər (qışda isə 1 boşqab kələm, yerkokü çuğundur qatışığı)

    ARADA
    1 boşqab mövsüm meyvəsi, 2 qıça suxarı, şəkərsiz bitki çayı

    GÜNORTA
    2 ədəd küftə böyüklüyündə 60 qram toyuq və ya ağ pendirli 1 boşqab salat (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə), 2 incə dilim kəpəkli çörək, 1 stəkan qatıq

    ARADA
    1 boşqab mövsüm meyvəsi, yumru külçənin dörddəbiri, 1 kibrit qutusu qədər yağsız ağ pendir, şəkərsiz limonlu çay

    AXŞAM
    1 çay qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış 4 yemək qaşığı tərəvəz və ya istədiyiniz qədər tərəvəz salatı (1 çay qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış), 1,5 stəkan kəpəkli makaron ya da bişmiş qarabaşaq və ya 12 yemək qaşığı quru paxlanın bişmışi, 1 stəkan qatıq

    GECƏ
    1 boşqab mövsüm meyvəsi

    YATARKƏN
    1 stəkan otaq istiliyində su için

    Bu1500 kalorilik dieta olub buna əməl etməklə artiq çəkidən qurtulmaq mumkundur və, normal çəki alındıqdan sonra, onu saxlamaq üçün daim 1800-2000 kalori arasında qidalanmaq lazımdir.

    alıntı
#06.09.2014 00:15 0 0 0