1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. 3 Gündəlik Zəifləmə Pəhriz Proqramı

3 Gündəlik Zəifləmə Pəhriz Proqramı

Son güncelleme: 18.10.2014 19:23
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • Həftə sonunda ani bir gəzintiyə çıxdı və sizin yalnız bir neçə gününüz var. Bu bir neçə gün içində çox kilolarınızdan bu diyet sayəsində xilas olmanız mümkün. Mütəxəssis diyetisyene tərəfindən hazırlanmış olan bu çox qısa davamlı möhkəm pəhriz proqramında çox qısa müddətdə istədiyiniz kilolara çata bilər və Paltarlarınız könül ferahlığıyla giyinebilirsiniz. Bu üç günlük sürətləndirilmiş proqramda mütəxəssislər 3 etibarilə eyni paylarda eyni yeməkləri yemək lazım olduğunu həmfikirlər. İşdə sizə üç gündə zəiflədən pəhriz proqramının siyahısı:

    Səhər yeməyi: 1 qab qatıq (tercihen təbii), 100 qram yağsız ağ pendir və ya yerinə 200-250ml (1 su stəkanı) süd, süd məhsullarıyla arası olmayanlar üçün bu pay yerinə 2-3 qaynadılmış yumurta və ya 100 qram qaynadılmış ət seçim edilə bilər, bir ədəd mevsimmeyvesi, çay və ya qəhvə.

    Nahar: 150 qr. qaynadılmış olmaq və ya qızartma ya da buğlama olacaq şəkildə balıq, 200 qr. tərəvəz yeməyi (yaşıl salat, pomidor, xiyar, havuçta, gül kələm) və ya tərəvəz yeməyindən biri (10-12 qr. zeytunyağı ilə birlikdə).

    Axşam: 150 qr. qaynadılmış olmaq və ya qızartma ya da buğlama olacaq şəkildə balıq (1 qutu ton balığıda ola bilər), 200 qr. tərəvəz (badımcan, şalğam kökü, kərəviz, yaşıl bibər, balqabaq, göbələk, ispanaq) (10-12 qr. zeytunyağı ilə birlikdə). Ayrıca bu payda əgər çox ac sinizsə zülal ağırlıqlı bir yemək daha əlavə edebilirsiniz.Örneğin 100-150 qr. qədər daha toyuq əlavə edə bilərsiniz.

    alıntı
#18.10.2014 19:23 0 0 0