1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Bel fıtığına nə yaxşı gəlir

Bel fıtığına nə yaxşı gəlir

Son güncelleme: 21.10.2014 20:18
888888 888888 foto
  • Bel yırtığı ağrısı necə keçər , bel fıtığına nələr yaxşı gəlir , bel yırtıq xəstəsi kəslər nələrə diqqət etməlidir? Bel yırtığı məşqləri , yırtıq ağrılarını dindirməyə olduqca təsirlidir. Bel yırtığı xəstələri , nizamlı bir şəkildə məşq etdiyində , yırtıq ağrıları əhəmiyyətli ölçüdə azalmaqda və xəstənin gündəlik həyatı daha keyfiyyətli olmaqdadır. Bel fıtığına yaxşı gələn idmanlar ; gediş , üzmə , velosiped istifadə olaraq sadəcə yekunlaşdırıla bilər.
    Hər gün nizamlı olaraq getməyi vərdiş halına gətirin.
    Bel yırtığı xəstələri üçün , bel yırtığı ağrılarını yüngülləşdirəcək bir neçə asan məşq tövsiyəsi :
    Kürək üstü yatarkən əvvəl bir qıçınızı 90 dərəcə qaldırın . Sonra eyni hərəkəti digər qıça tətbiq edin.
    Qıçlarınızı uzadaraq kürək üstü yatın. Eyni hərəkəti digər ayaqda tekrarlayın .
    Kürək üstü yataraq dizlərinizi bükün . Açıb yumun
    Ayakta dik durun. Əllərinizi masa və ya bir stulun kənarına dayayın . Dizlərinizi qatlayıb yerə çökün və sonra ayağa qalxaraq təkrar edin .
    Əl və dizlərinin üzərində dayanarkən qollarınız dik olsun . Əvvəl pişik kimi belinizi çuxurlaşdırıb 10a qədər sayın . Sonra çənənizi sinənizə doğru çəkərkən kürəyinizi büküb yenə 10-a qədər sayın .
    Əvvəl diz üstü dik oturun . Sonra qollarınızı irəliyə doğru uzadın . Mümkün olduğunca önə doğru meyl edin və bu vəziyyətdə 10-a qədər sayın . Təkrar diz üstü oturar mövqedəki ilk vəziyyətinizə qayıdın .

    alıntı
#21.10.2014 20:18 0 0 0