Bel Ağrısı için Egzersizler - 2
Son güncelleme:
-
bel ağrısını önlemek - bel ağrısına ne yapılır - bel ağrısını azaltmanın yolları - bel fıtığı
Bel ağrısı olan bireylerde ağrının azalması için geçen süre boyunca ve problem uzun süreli ise derin kas gruplarının zamanında ve yerinde kullanımı ile ilgili bir yetersizlik ve dengesizlikle karşı karşıya kalırlar.
Beyin normal koşullarda vücut bir yükleme ile karşılaştığında öncelikle derin kas gruplarını aktive etmekte fakat yüklenme miktarı arttıkça daha yüzeydeki kas gruplarını da destek olmak üzere devreye sokmaktadır. Bel ağrısı ile oluşan sağlıksız durum beynin kontrol mekanizmasını da etkilemektedir.
Bel bölgesindeki kasları kontrol etmede yaşanan bu dengesizlik sonucu, siz yerdeki bir cismi almaya niyetlendiğiniz anda çalışması gereken kas grupları çalışmaz ve bu nedenle beliniz bu fiziksel yüklenmeye hazırlıksız yakalanır.
Bu hazırlıklı olma mekanizmasının kaybı nedeniyle hiç beklenmedik hareketler bile çok ciddi bel ağrısı atakları ile neticelenebilir.
Yaşanan bu dengesizliğin üstesinden gelebilmek için vücudunuzda bulunan, derin kas gruplarını eğitmeli diğer bir deyişle Lumbal Stabilizasyon Eğitimi almalısınız. Lumbal Stabilizasyon Eğitimi özellikle başlangıçta son derece hassas ve doğru bir yönlendirmeyi gerektirmektedir, egzersizlerden yarar görmek için doğru kas grubunun çalıştığından ve doğru egzersiz yönteminin seçildiğinden emin olunmalıdır.
Bu eğitimin gerektirdiği egzersizleri, bir fizyoterapistin gözetimi altında yapabileceğiniz gibi fizyoterapistler tarafından geliştirilen ve orijinal adı STABILIZER olan cihaz aracılığı ile, evinizde de yapabilirsiniz.
Bu ürünün kullanımı ile ilgili detayları fizyoterapistinize yada doktorunuza danışabilir Lumbal Stabilizasyon Eğitimi almak için talepte bulunabilirsiniz.
Lumbal Stabilizasyon Eğitiminin bilinirliği gün geçtikçe artmakta ve klinik değeri günden günde daha iyi anlaşılmaktadır.
Ek Bilgiler
“Bel Fıtığı kaynaklı bel ağrısı - Sinir kökü ağrısı”
Sinir kökü basısı da denilen ve bel fıtığından kaynaklanan vakaların sayısı fazla gibi
görünse de istatistiklere göre tüm bel ağrısı vakalarının %5i bu grubu oluşturmaktadır.
Bu vakalarda sinir köküne bası olması durumunda ağrı oluşmaktadır ve bu bası ya hasar
görmüş/fıtıklaşmış bir disk sebebiyle yada omurların birbiri üzerinde kayması sonucunda
oluşur. Bu durumlarda ağrı genelde belinizin alt kısımlarında kendini gösterir, daha ciddi
durumlarda ağrı kalçalarınız, bacaklarınızda yada ayaklarınıza doğru da yayılabilir, ağrıya
uyuşma hissi de eşlik edebilir.
“Bel ağrısının daha ciddi sebepleri”
Çok sınırlı sayıda vakada bel ağrısı çok ciddi nedenlere dayanmaktadır. Bu nedenler
arasında omurgadaki şekil bozuklukları, omurga kırıkları yada enfeksiyonları ile
tüberküloz yada kanser sayılabilir. Böylesi ciddi bir nedenle beliniz ağrıyorsa ağrı genelde
zamanla artar ve dinlenme durumunda olsanız da devam eder. Bu noktada bel ağrısı
yanında idrar kaçırma, aşırı yorgunluk ve uyuklama hali gibi başka semptomların da
görülmesi olasıdır.
Ne zaman doktora görünmeliyim ?
Sıradan bel ağrısı olarak nitelendirilen ağrılar genellikle birkaç gün içinde azalma
eğilimindedirler eğer;
Ağrınız bir haftadan fazla sürmüşse ve hiç azalmamış ise,
Ağrının nedeni bir düşme çarpma yada kaza ise,
20 yaşın altında 55 yaşın üstündeyseniz ve ağrınız dikkat etmenize rağmen birkaç gün
içinde azalmadıysa, doktora görünmenizde yarar vardır.
Ek olarak, bel ağrısı ile birlikte aşağıdaki işaretler de mevcutsa bir doktora görünmeniz
gerekmektedir.
Ateş
Bel bölgesinde kızarıklık ve şişkinlik hissi
Ağrının dizlerinizden daha aşağıya doğru yayılması
Bir yada iki bacağınızda kuvvetsizlik ve uyuşma hissi
İdrar yada gaita kontrolünde problemler
Murat Dalkılınç
alıntı
https://www.main-board.com/saglik-genel/788678-bel-agrisi-icin-egzersizler-1-a.html#post5172318