D Vitamininin Sağlığa Yararları
Son güncelleme:
-
D vitamininin özellikleri - D vitamini eksikliği - D vitamini içeren besinlerYARARLARI:
- Kalsiyum metabolizması ve kalsiyum taşınmasıyla ilgilidir.
- Dişler için elzemdir.
- Fazla alınan D Vitamini toksiktir.
YETERSİZLİK BELİRTİLERİ
- İskelet sisteminde hastalık görülür. (Özellikle çocuklarda) Raşitizm ve Osreomalazi.
- Osteoporoz, yaşlılıkta duyma zorlukları.
KAYNAKLARI
- Balık yağı.
- Ringa balığı, Uskumru fileto, Som balığı, Tuna balığı, Sardalye Somon (taze), Karides,
- Süt, yumurta sarısı.
- D vitamininin oluşması için ültraviyole ışınlarına ihtiyaç vardır.
alıntı